Найкращий спосіб підтримувати здоров'я — що це?

1、Перше: зміцнювати печінку, багато ходити, щодня проходити кілька кілометрів, спочатку повільно, потім швидше.
2、Друге: зміцнювати нирки, багато піднімати на носочки, стоячи ноги разом, повільно піднімати на носочки, повільно опускати, спочатку робити 30 разів, п’ять разів на день. З часом додавати кількість.
3、Третє: зміцнювати селезінку, багато крутити стегнами, повертати тулуб вліво і вправо, рухати тіло.
4、Четверте: зміцнювати шлунок, багато масажувати живіт, чергуючи за годинниковою стрілкою і проти, по кілька хвилин кожного разу. Найкраще масажувати перед їжею і перед сном.
5、П’яте: зміцнювати легені, багато глибоко дихати, щодня знаходити місце з чистим повітрям, глибоко вдихати, повільно видихати.
6、Шосте: зміцнювати кишечник, багато натискати на живіт, долонею від серця вниз до нижньої частини живота, допомагаючи травленню. Більше стукати по каналу Даймяо.
7、Сьоме: зміцнювати жовчний міхур, багато стукати по ногах, легенько стукати по зовнішній стороні стегна зверху вниз.
8、Восьме: зміцнювати мозок, багато розчісувати волосся, гребінцем або пальцями від лоба до потилиці. Можна робити кілька разів на день.
9、Дев’яте: зміцнювати імунітет, багато засмагати на сонці, обираючи відповідний час, щоб тіло отримало достатньо сонячного світла.
10、Ванна для ніг, перед сном добре попарити ноги, ноги — друге серце людини, парити ноги дуже важливо: щодня робити цю процедуру, щоб покращити кровообіг, при грибку, запаху або свербінні нанести розчин з половиною кілограма білого оцту, розведеного водою, потім змочити ватяну паличку і нанести на уражені пальці, перед сном тонким шаром — це не тільки зніме свербіж, а й на ранок взуття не буде мати неприємного запаху, шкіра на ногах стане м’якою і гладкою, приємною на дотик, свіже і комфортне.
11、Ранній сон — енергія наповнює, кожен день у період 子時 (з 11 вечора до 1 ночі) — ключовий час для живлення крові печінки і відновлення організму, тому не варто зловживати нічним неспанням.
12、Піднімати на носочки, щоб зберегти здоров’я, зміцнити нирки і активізувати внутрішню енергію. Щодня кілька хвилин стояти на носочках — це допомагає зняти втому ніг, покращує функцію нирок і підвищує загальне здоров’я.
13、Ранкова їжа і вечеря, хороший сон. Вечерю трохи зменшити, достатньо на 70%, коли шлунок вже перетравив їжу і відчуває легке голодання, можна лягати спати.
14、Масаж, щодня 20 хвилин масажувати плечі, шию, трапецієподібні м’язи, хребет, стегна, щоб зняти напругу, уникнути болю в плечах і шиї, болю в спині і ногах, через місяць буде несподіваний результат!
15、Обмежити цукор: менше цукерок, тортів, молочних напоїв, щодня пити лимонну воду, їсти кілька червоних фініків, одночасно внутрішньо приймати вітамін ВЦВЕ з виноградних кісточок, що ефективно доповнює необхідні організму поживні речовини, допомагає позбавитися грубої і тьмяної шкіри, вона сяє, наче з освітлювальним приладом. Просто і з користю для всього тіла, не боятися, що колір шкіри буде нерівним, шкіра стане рівною і ніжною, з природним сяйвом.
16、Піші прогулянки — найпростіший спосіб зміцнити печінку. У повсякденному житті помірні прогулянки не тільки тренують тіло, а й сприяють кровообігу в печінці, допомагаючи їй краще виконувати метаболізм і детоксикацію.
Уникайте «п’яти важких»: уникати тривалого зору, лежання, сидіння, стояння, довгих прогулянок, а також надмірних емоцій — гніву, радості, тривоги, думок, печалі, страху, здивування.
17、Пити теплу воду з-під крана, носити з собою термос, пити чисту воду, іноді додавати корисні компоненти, пити, коли хочеться, — це комфорт.
18、Ранній сон і ранішній підйом, ніч — найактивніший час для обміну речовин у тілі, ранній сон і ранішній підйом сприяють виведенню меланіну, оновленню шкіри, збереженню її еластичності і уповільненню старіння.
19、Догляд за волоссям: тримати волосся чистим, особливо чубчик — не жирним, якщо не можливо щодня мити голову, можна перейти на шампунь MFAY з контролем жирності, замінюючи його на більш доступний, мити голову раз на три дні, після миття волосся стає дуже свіжим і чистим! Після сушіння волосся стає пухким, наче з пружиною, не падає. Здоров’я — це п’ять речей: не робити очевидної шкоди організму, збалансовано і достатньо харчуватися, займатися спортом, достатньо спати, не багато думати і зберігати гарний настрій.
20、Пустий підйом ноги — зміцнює коліна. Цей рух тренує м’язи навколо колінного суглоба, підвищує стабільність і гнучкість колін. Регулярне виконання допомагає запобігти захворюванням колін, наприклад, артриту.
21、Уникати надмірного тиску на себе, більше відчувати щастя і радість — це головне у житті, робота і KPI ніколи не закінчаться, тому краще насолоджуватися моментом, навіть якщо повільніше. Дати собі трохи психологічної свободи — і йти вперед легше.
22、Більше позитивних думок про себе, вірити, що зможете легко справлятися з будь-якими справами, і щиро вірити у свої сили перед невідомими викликами. Спершу враховуйте свої почуття, думайте, чи потрібно йти на компроміс із реальністю, зважуйте і вибирайте.
23、Підтримуйте соціальні зв’язки, спілкуйтеся з друзями, гуляйте, запрошуйте на обід, беріть участь у офлайн-заходах. Здорове, оптимістичне і позитивне спілкування допомагає боротися з депресією і робить вас більш розслабленим і вільним.
Простота — найкращий шлях: дотримуйтесь природного режиму, вставати з сходом сонця і лягати з заходом, правильно харчуватися, займатися спортом і підтримувати гарний настрій — це найефективніший спосіб зберегти здоров’я.
24、Дотримуйтесь трьох «менше»: менше говорити — зберігати енергію, менше користуватися очима — зберігати дух, менше бажань — зберігати енергію.