Силіконова долина довгожителів-мільйонерів щороку витрачає 2 мільйони доларів на дослідження довголіття та боротьби зі старінням

Підсумовано 41 основний життєвий принцип, зараз ви можете отримати його безкоштовно:
0. Сон — найпотужніший лікар у світі
1. Спати 8 годин щоночі
2. Мати стабільний режим
3. Не їсти перед сном
4. Легко вечеряти
5. За годину до сну не дивитись на телефонний екран

6. Менше їсти цукру
7. Не вживати продукти з добавками, не купувати їжу в магазині біля дому
8. Не їсти смажені страви
9. Знімати взуття при вході
10. Більше їсти овочів, фруктів, горіхів, бобових, ягід
11. Гуляти після їжі
12. Регулярно займатися кардіо
13. Займатися силовими тренуваннями, піднімати важкі ваги, присідати, віджиматися
14. Щодня робити розтяжку
15. Чистити зуби, користуватися зубною ниткою, скрабувати язик вранці та ввечері
16. Пити більше води
17. Вранці засмагати на сонці, ультрафіолет низький
18. В обід захищати шкіру від яскравого світла
19. Покращувати поставу, стояти прямо, сидіти правильно
20. Раз на тиждень зустрічатися з друзями

21. Зменшити контакт з пластиком
22. Підтримувати вентиляцію в приміщенні
23. При стресі робити глибокий вдих
24. Регулярно ходити до стоматолога
25. Уникати тривалого сидіння

26. Захищати слух
27. Не пити алкоголь
28. Постаратися випити каву до обіду
29. Зменшити яскраве світло після заходу сонця
30. Схуднути

31. Спати у прохолоднішому середовищі
32. Не писати повідомлення за кермом
33. Вимикати сповіщення на телефоні
34. Менше користуватися соцмережами
35. Не палити
36. При труднощах зі сном читати паперову книгу
37. За годину до сну починати релаксаційний ритуал: приймати душ, гуляти, читати, слухати музику
38. Мати біологічний годинник, регулярність важливіша за все
39. Намагатися зменшити безглузді довгі поїздки
41. Зменшувати кількість усього зайвого, більшість речей не так важливі
Передайте родинній групі, рекомендуйте всім заучувати!