Від передчасної еякуляції до мужності: 7 рухів

1. Масаж попереку
Терти руки до тепла, притискаючи долоні до боків хребта попереку, рухаючись прямолінійно вперед і назад, масажуючи обидві сторони попереку, один раз — одна вгору, один вниз, повторити 100 разів. Цей метод має сприяти циркуляції енергії та активізації кровообігу.

2. Метод захоплення стоп двома руками
Метод захоплення стоп двома руками, що походить від «Багатоденних джмелів» і називається «Захоплення стоп для зміцнення нирок і попереку», він не лише ефективно очищує сечовий міхур, але й сприяє тренуванню хребта та зміцненню нирок.

3. Стояча позиція
1. Розставити ноги на ширину плечей
2. Руки з'єднати перед животом, обіймаючи коліна, коліна зігнуті, центр ваги опущений вниз, коліна розведені в сторони
3. Тулуб потрібно тримати прямо, спина повинна бути розправлена, поперек трохи вигнута назад. Регулярна практика сприяє наповненню ниркової енергії.

4. Піднімання п’яти та легке постукування ногами
Під час піднімання п’яти п’ять пальців повинні міцно торкатися землі, ноги разом, одночасно напружуючи анус і втягуючи живіт, плечі опущені вниз, стійка з прямою спиною, підняти голову вгору. При легкому постукуванні ногами тіло має бути розслабленим, можна спочатку повільно опуститися наполовину, потім легко вібрувати ногами по землі.

5. Самостійна стоячість «Золота курка»
Щоб виконати цю вправу, потрібно зосередити увагу на підошвах ніг, кров і енергія будуть спрямовуватися від серця до підошв, що сприяє покращенню кровообігу в нижніх кінцівках і виведенню шлаків з ниркових каналів, зміцненню та підживленню нирок. Щоденна практика стояння корисна для попереку та спини.

6. Ходьба по п’яті
Зробити великий крок, спершу торкнутися землі п’ятою, не згинаючи колін, іти так, витягуючи пальці ніг вперед, ніби граєш у футбол. При посадці передньої ноги, задня повинна підніматися на носок, використовуючи метод ходьби по п’яті, що стимулює точки на ниркових меридіанах.

7. Плавання
Плавання — це всебічна фізична активність, яка тренує всі м’язи тіла та підвищує витривалість. Для чоловіків з нирковою недостатністю плавання є м’яким і ефективним способом тренування.