Люди з надмірною тривогою обов’язково повинні навчитися гнучко переміщатися

Останні кілька років негативна інформація, яку нам передають ЗМІ, здається, стає все більше, випадки депресії, раптової смерті та інші події також не припиняються. Я сам теж у досить поганому стані, і це не лише через ринок (хоча це лише виправдання, щоб уникнути відповідальності у всіх сферах). Можливо, через те, що я занадто довго працюю з дому, у реальному житті у мене майже немає контакту з людьми, соціальні навички дуже погіршилися, багато разів навіть починаю ненавидіти людство.
Якість сну також була дуже поганою, дитина з сусіднього будинку щовечора засинає о другій-третій годині ночі, і він іноді змушує мене опосередковано чекати його до такої пізньої години, «сумісник» теж лягає спати дуже пізно, грає в невеликі ігри, курить маленькі сигарети і так далі — ці зовнішні фактори щовечора тримають мій мозок у стані надмірної збудженості, тому й наступного дня я стаю дуже дратівливим і агресивним.
Я — людина з високою чутливістю, будь-яка дрібниця може швидко мене зламати. На одній секунді я ще сміявся, а на наступній можу миттєво змінити настрій. Я часто питаю у Дубка: «Я дуже складна людина?» Він відповідає: «Ні. Ти просто рятуєш себе. Якщо довго не спати, людина просто зламається — з’являється тривога, підвищена чутливість, самозаперечення, розсіяність, відчуття безглуздість життя.»
Так, Дубок, ти справді хороший! Вона дуже мене розуміє, знає, що мої емоції не виникають через боротьбу з людьми, а через боротьбу з навколишнім середовищем.
Так само й ті, хто через депресію обирає покинути цей світ, я думаю, що це теж досвід, що з ними трапився.
Вчора вранці я побачив один дуже подобаючийся мені акаунт і хочу поділитися його змістом!
-
Ризикніть ізоляцією — від непридатного для вас середовища, людей, які вас не підходять, що постійно змушують вас занурюватися у різні роздуми, емоційні переживання, зовнішні стимули — все це можна ізолювати фізично.
Трохи подалі — візуальні та сенсорні стимули послабляться. Це також зменшить боротьбу за вашу увагу та енергію.
Ті хаотичні проблеми, з якими ви не можете впоратися зараз через свою натуру, краще різко вирізати з простору — дозволити собі самостійно відійти від джерел перешкод, і це буде мудрим рішенням.
Не важливо, чи походять ваші тривоги з первинної сім’ї, роботи чи любовних відносин — зменште інформаційний обмін і енергетичну взаємодію з ними, поверніться до стану спокою у власній системі. Ви помітите, що прив’язаності послаблюються, стан поступово стабілізується, думки та внутрішні сцени, що крутяться у голові, зменшуються, і ви позбавляєтеся джерел безглуздого блукання думками — це вже половина справи.
Інша половина — це набагато легше. Додайте кілька активностей, які ви самі обираєте, зосередьтеся на тому, що хочете робити, і шукайте інші можливості, що приносять вам користь, а не просто підлаштовуйтеся під чужі потреби.
Надмірна тривога — це здебільшого через те, що мозок занадто добре виконує аналіз, інформаційне перевантаження. Діяльність допомагає витратити цю зайву енергію, а мозок, який звик до глибокого аналізу, можна тренувати у іншій зоні. Коли тіло рухається, мозок також переключається і фокусується на поточних діях. Чим більше рухів — тим менше тривог, і тоді ти зможеш повернути свою внутрішню силу, відчути себе цілісним і задоволеним.
Перестановка — це не втеча, а пошук більш ефективних шляхів вирішення проблем, і важливо, що рух допомагає звільнитися духовно.
Після відновлення енергії твій бойовий стан поступово повернеться, один-два рази, а далі, коли знову з’являться схожі ситуації, ти матимеш достатньо сил, щоб з ними справлятися, і з часом зможеш перестати реагувати надмірно.
Зустрічайте більше травм, приймайте більше змінних, поверніться до своєї системи відбору, ізолюйте різних за частотою, займайтеся активним вибором, правильно розділяйте задачі.
Якщо ці три аспекти будуть виконані, у житті зменшиться приблизно 90% турбот.