Homens após os 30 anos, a testosterona diminui cerca de 1% ao ano, não querendo se deteriorar cedo, estas coisas devem ser tentadas: 1. Eliminar completamente o consumo de pornografia, restaurar lentamente a dopamina desregulada, assim o estado mental voltará ao normal. 2. Não comer mais alimentos lixo, especialmente açúcar refinado e alimentos fritos, isso só vai prejudicar o corpo. 3. Levantar-se antes das 7 horas da manhã, acordar cedo ajuda a forçar-se a dormir cedo, mantendo uma rotina estável. 4.