5. Sente-se em silêncio por 10 minutos por dia Sua mente está a correr com centenas de pensamentos a cada minuto. Tire 10 minutos para: • Sentar-se em silêncio • Praticar atenção plena • Dar um descanso à sua mente • Estar presente no momento Esta é uma hábito subestimado para a sua saúde mental.

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