Recentemente percebi que não estou muito bem mentalmente, por isso criei uma caixa de ferramentas de psicologia de código aberto, para me ajudar a salvar a mim mesmo

Se você, como eu, costuma se consumir internamente, sentir ansiedade, depressão, começar a duvidar de si mesmo, ou quer criar uma conta de mídia relacionada, este conjunto de habilidades pode ajudar você, espero que salve para referência~
12 estruturas, transformadas em habilidades de IA, com um comando de linha que pode ser instalado no seu assistente de IA. Compatível com hermes, se usar outro modelo, basta enviá-lo ao seu AI para que ele converta~
Primeiro, o que eu fiz:
【Camada de Cognição】: CBT (identificar notícias falsas na sua cabeça), ACT (agir com a dor, não esperar que ela desapareça), terapia de significado (encontrar o porquê de viver nos momentos baixos)
【Camada de Relações】: Teoria do apego (os erros que você repete em relacionamentos, já escritos na infância), sombra de Jung (a pessoa que você mais odeia, pode ser quem mais se parece com você), sistema familiar (você pensa que é seu problema, na verdade é o legado emocional de três gerações)
【Camada do Corpo】: Psicologia do trauma (a dor que você não consegue expressar, seu corpo guarda por você)
【Camada de Ação】: Entrevista motivacional (não é que você não tenha motivação, é que foi forçado demais), ativação comportamental (não é pensar bem antes de agir, é agir para pensar melhor), conceituação de caso (mapear o problema, não rotular)
【Camada do Ambiente】: Autoavaliação de psicopatologia (qual seu nível atual, precisa de ajuda?), Psicologia cultural do Leste Asiático (sua dor não é só sua, é influenciada pela sua cultura)
Caminho de aprendizagem recomendado
【Rota de autoajuda】
psychopathology-selfcheck — avalie seu nível atual
cbt-beck — identifique pensamentos distorcidos
act-hayes — aprenda a agir com a dor
body-keeps-score — verifique traumas não tratados
behavioral-activation — comece mudando com pequenas ações
【Rota de problemas relacionais】
attachment-theory — analise seu tipo de apego
family-systems-bowen — observe o padrão de relacionamento de três gerações
east-asian-psychology — compreenda a influência da cultura
jung-shadow — enfrente a sombra projetada nos relacionamentos
Cada skill tem teoria central, método prático, material de criação de conteúdo e limites de honestidade — saiba quando procurar um profissional, sem fingimento.
Instalação:
git clone ~/.hermes/skills/psychology
Baseado no Hermes Agent. Código aberto e gratuito.
Por que fiz isso?
Primeiro, eu mesmo sou uma pessoa altamente sensível, já passei por dificuldades e quero ajudar os outros!
Muitas pessoas me dizem: "Entendo a lógica, mas não consigo colocar em prática".
Não é que a lógica esteja errada, falta o que está no meio.
Você não precisa de consolo.
Precisa de um espelho que reflita seus padrões, de um mapa que mostre onde está travado, de um plano que comece com pequenas ações.
Sem marcar consultas, gastar milhares, esperar até estar "pronto".
Abra o AI e comece.
Espero que cada pessoa na escuridão tenha pelo menos uma coisa que possa usar para se salvar.
Este conjunto de skills é apenas para estudo e entretenimento, não constitui aconselhamento médico ou psicológico. Se tiver problemas de saúde mental, procure um profissional.
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#心理健康 #open source #AI @NousResearch