Você sabe, irmão, como respiramos:

respiramos o ar para dentro e para fora. Nisso
se baseia a vida do corpo e disso
depende seu calor.
Assim, sentado em sua cela, recolha
sua mente, conduza-a pelo caminho da
respiração por onde o ar entra,
force-a a entrar no coração
junto com o ar inalado,
e mantenha-a ali.
Mantenha-a ali, mas não a deixe
silenciosa e ociosa;
em vez disso, dê a ela a seguinte
oração:
Senhor Jesus Cristo, Filho de Deus,
tem misericórdia de mim.