Por que você sempre não consegue dormir às 2 da manhã, sentindo que sua mente está constantemente surgindo com várias coisas que precisam ser pensadas? Muitas pessoas pensam que é por causa do estresse excessivo, mas na verdade é mais como se sua cabeça morasse uma "máquina de explicação automática" que funciona 24 horas por dia, pensando continuamente sobre o que aconteceu recentemente, refletindo sobre possíveis eventos futuros. O problema é que você nunca consegue realmente desligar essa máquina, porque pensar é justamente o trabalho do cérebro. Mas a maioria das pessoas que sofre de insônia não é porque a máquina de explicação automática está falando, mas porque você começa a fazer reuniões, analisar e tomar decisões junto com ela. Assim, um pensamento leva a outro, uma questão leva a outra, formando um ciclo que nunca termina. O método realmente útil não é fazê-la ficar quieta, mas fazê-la fechar o ciclo. Quando essa voz aparecer novamente, diga a si mesmo: Eu sei que esse problema existe, mas neste momento não posso resolvê-lo, e não preciso resolvê-lo agora. As coisas de amanhã ficam para o amanhã, os problemas do futuro ficam para o processamento de informações do futuro. Muitas pessoas que têm insônia não estão dormindo, mas trabalhando horas extras para si mesmas às duas da manhã. Quando você permite que uma questão fique sem resposta por um tempo, o cérebro para de procurar, e a máquina de explicação automática também começará a perder a razão de continuar reproduzindo.