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Caramba, 😱 a duração do sono e o envelhecimento do corpo na verdade formam uma curva em U?
Dormir muito pouco envelhece rápido, dormir demais na verdade também faz o corpo parecer mais velho!
A menor diferença na idade biológica fica toda entre 6,4 e 7,8 horas.
Uma pesquisa importante publicada na revista acadêmica "Nature" analisou a relação entre a duração do sono na meia-idade e na velhice com o envelhecimento biológico.
Usando 23 relógios de envelhecimento biológico, examinou completamente o cérebro, coração, pele e sistema imunológico de pessoas de 37 a 84 anos, e no final revelou um dado extremamente contraintuitivo:
A duração do sono e o envelhecimento do corpo seguem uma curva em U rigorosa.
A faixa de resistência ao envelhecimento dos órgãos mais avançados está precisamente entre 6,4 e 7,8 horas por dia.
Desde que durma menos de 6 horas ou mais de 8 horas, seu cérebro, fígado e sistema imunológico irão envelhecer em ritmo acelerado.