Esta página pode conter conteúdo de terceiros, que é fornecido apenas para fins informativos (não para representações/garantias) e não deve ser considerada como um endosso de suas opiniões pela Gate nem como aconselhamento financeiro ou profissional. Consulte a Isenção de responsabilidade para obter detalhes.
Descobri que escrever as minhas tarefas de manhã faz uma grande diferença na forma como me sinto concentrado durante o dia.
para alguém com TDAH, limpa a desordem e liberta energia para levar a cabo
o que me ajuda ainda mais são algumas pequenas alterações:
– mantenha-o curto, apenas 3–5 tarefas principais
– dividir o dia em secções (manhã, tarde, noite) para que cada tarefa tenha o seu lugar
– torna-o visível; papel, notas autocolantes, quadro branco, o que te parecer mais adequado
– adicione uma tarefa rápida que você pode facilmente concluir para criar impulso
– à noite, risque as coisas e passe para o que resta
é um hábito tão pequeno, mas muda totalmente o ritmo do meu dia e espero que te ajude também :)