1日1個のリンゴは本当に医者いらずか：専門家が真実を明らかに

リンゴは健康にとても良い / 写真 ua.depositphotos.com 腸の健康の専門家は、リンゴは健康全般にとても良いと言いました。

医学博士で消化器科医のウィル・ブルセヴィッチ氏は、リンゴの利点を明らかにし、健康上の利点を挙げたとニューヨーク・ポスト紙は書いている。まず、リンゴは食物繊維の優れた供給源です。中くらいの大きさのリンゴには約 4.4 グラムの食物繊維が含まれています。アンダーソンがんセンター博士によると、リンゴには慢性疾患の予防に役立つ「異常な量の」植物化学物質も含まれています。

「フィトケミカルには、特定の病気やがんから身を守るのに役立つ治癒特性があります」とブルセビッチ氏は説明した。

リンゴはプロバイオティクスの優れた供給源でもあると同氏は述べ、リンゴ1個には約1億個の細菌が含まれていると付け加えた。

最後に、彼は、リンゴの種類ごとに独特の性質があるが、繊維、ファイトケミカル、微生物が人間の健康全体に貢献していると説明しました。

「リンゴは万能薬ではありません。バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルは、全体的な健康を維持するために最も重要な要素です」と栄養士のローレン・マナカー氏は述べています。 「しかし、リンゴを予防治療の有用な要素と考えるのは公平です」と彼女は強調した。

同時に、栄養士は、ほとんどの人は毎日推奨量の果物や野菜を摂取していないため、食事にリンゴを追加することがこの目標の達成に役立つ可能性があると指摘しました。

同じく栄養士のコートニー・コー氏によると、リンゴには利点があるものの、「完全でバランスの取れた栄養価の高い食事を構築する上ではパズルの一部」だという。

「リンゴを毎日 1 個食べても害はありませんが、栄養価の高い食事を摂らなければ、思っているほど良い効果は得られないかもしれません」と彼女は言いました。

また、神経栄養学者のメラニー・マーフィー・リヒター氏は、もし人が主にクッキーやポテトチップスを食べたり、コーラを飲んだり、一般に高度に加工された食品を消費する場合、ここではリンゴは役に立たないと付け加えた。

「栄養価の高い丸ごとの食品を選び、栄養価の低いスナックではなく定期的にリンゴを選ぶと、より健康な体に貢献し、おそらく全体的な医者の診察の回数も減るでしょう」と彼女は述べた。

果物の利点に関するその他のニュース

果物は食事の基本であるべきですが、実際には成人のわずか 12% だけが 1 日あたり推奨されている 1.5 ～ 2 カップの果物を食べています。専門家は、すべての果物は有用ですが、一部の果物は特に有用であると強調しています。ブルーベリーは最も有用な果物の称号を持っています。

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