人々はこれまで、実行力は意志力と忍耐から生まれると考えてきました。しかし心理学の研究では、実行力はむしろ品質ではなくトリガー機構のようなものであることがわかっています。脳は「痩せたい」「勉強したい」「論文を書きたい」といった抽象的な目標を実行するのは得意ではありませんが、具体的な状況に対して反応することは非常に得意です。そのため、「頑張ろう」と自分に言い聞かせるよりも、「Xが発生したら、Yを実行する」というトリガー条件を事前に定義する方が効果的です。例えば、「夕食を食べ終わったら、パソコンを開いて論文の最初の段落を書く」というようにです。これは「実行意図」と呼ばれる方法で、本質的に将来の決断を事前に完了させ、行動を意志力に頼るのではなく、状況による自動的なトリガーに依存させるものです。このシンプルな行動設計によって、目標達成率を大幅に向上させることができます。