なぜあなたは深夜2時にいつも眠れないのか、脳の中で次々と考える必要のあることが絶えず浮かび上がるからだと感じる人が多いです。多くの人はストレスが原因だと思っていますが、実際にはあなたの脳の中に24時間休まず動き続ける「自動解説機」が住んでいるようなものです。最近起こった出来事について考え続けたり、未来に起こり得ることについて思考したりします。問題は、あなたがこの機械を本当に停止させることができないことです。なぜなら、思考はもともと脳の仕事だからです。しかし、多くの人の不眠は、自動解説機が話しているからではなく、その解説機と一緒に会議をしたり、分析したり、意思決定をしたりし始めるからです。すると、一つの考えが次の考えを引き出し、一つの問題が次の問題を引き起こし、終わりのないループが形成されます。本当に役立つ方法は、それを黙らせることではなく、閉じたループにさせることです。その声が再び現れたとき、自分にこう言い聞かせてください：「この問題が存在することは知っているが、今は解決できないし、今解決する必要もない。明日のことは明日の自分に任せ、未来の問題は未来の情報処理に任せる。」多くの不眠症の人は眠っているのではなく、深夜2時に自分に残業をさせているのです。問題に一時的に答えがなくても良いと許可を出すと、脳は検索を停止し始め、自動解説機も徐々に再生し続ける理由を失っていきます。