ついに読み終えました！
私はこれが、進歩を望み、投資をうまくやりたい、英語を上達させたい、家庭関係を良くしたいと願うすべての人にとって、参考になる重要なオペレーティングシステムだと感じます。
英語が得意な人は原書を直接読むことができ、英語が苦手な人はAIの補助読書を利用すれば、大きな収穫が得られるでしょう！
実際、人の本当の自己は、考えを整理して自分が誰かを語ることではなく、出来事が起きた後の半秒以内に、身体が自動的に行う最初の反応が何かです。
例えば、パートナーの口調が悪いとき、最初の反応は反撃するか、相手を見つめるか？子供が牛乳をこぼしたとき、眉をひそめるか、リラックスするか？投資対象が突然下落したとき、理性的に損切りすべきか分析するか、それとも逃避して死ぬか？
これが「理性が完全に働き始める前に、身体がすでに反応を始めるウィンドウ」です。
笑来先生は私たちに非常に恐ろしい結論を示しました：このウィンドウ、半秒間が人間の真の操作システムです。
多くの場合、私たちは自分が理性的に生きていると思っていますが、実際にはほとんどの場合、予め設定された反応に支配されています。
私たちはその予め設定された反応に操られているのに気づいていません。
だから、意志力だけでは自分の欠点に対抗しにくいのです。なぜなら、意志力は半秒遅れてやってきて、神経がすでに身体に行動させているからです。
意志力は覚醒した意識に属し、考え、評価し、判断します；しかし、悪習慣の最初の反応はすでに動き出しています。
あなたが「こうすべきではない」と気づいたときには、すでに手はスマホに伸び、口は反撃の準備をし、取引ボタンはもう押されそうになっています。
だから、この本は根本的に私たちに教えているのです：これらの最初の反応はどうやってインストールされたのか、
もちろん、事実だけを示して解決策を示さないのは流氓行為なので、笑来先生は私たちがそれらを書き換え、より良く自分に役立てる方法を提案しています。
それは最も核心的なスキル、「セルフトーク（self talk）」についてもう一度話すことです。
1️⃣ self talkには一連のオペレーティングシステムがあり、
書籍では「frequency counter（周波数カウンター）」という作業モデルを提案しています。これは「脳の馴染み度カウンター」と理解できます。
その論理は非常にシンプルです：脳の高速システムは真偽を判断しません。しばしば「馴染みがあるかどうか」を判断します。
だから笑来先生は言います、脳がこう遊べるなら、自分の声を使って反応を再インストールできる、つまり自分の脳をハイジャックできる！
これがself talkの本当の位置です。外界に常に使われている仕組みを取り戻し、自分のものにするのです。
2️⃣ 変化はアイデンティティのハブを変えること
変化は行動を変えることではなく、アイデンティティのハブを変えることです。これが本の核心であり、なぜそうすべきか、どうやるかを教えています。
self talkは、あなたに積極的な言葉を絶えず言わせることではありませんが、身体はどう行動すべきかわからなくなります。いわゆる精神勝利法の一派です。
それは、最初の反応には構造があることを教えています。最初の反応は通常、三つの要素から成ります：アイデンティティ、状況、行動です。
例えば、笑来先生が言及した喫煙の例：
アイデンティティ：私は喫煙者です。
状況：食後、執筆の合間、不安なとき、友人が煙を渡すとき。
行動：一本吸う。
もし行動だけを変えようとすると、とても疲れます。なぜなら、多くの状況でそれぞれ抵抗しなければならないからです：食後は吸わない、執筆中は吸わない、ストレスがあれば吸わない、友人が渡しても吸わない。
状況が多すぎて、抵抗できません。
しかし、アイデンティティを変えるなら、例えば「私は決して吸わない人だ」と自分に言い聞かせると、そのアイデンティティが一度インストールされると、多くの状況での行動に影響します。
書籍ではアイデンティティはハブ（hub、枢軸）と呼ばれます。アイデンティティを編集することは、一つ一つの行動と対抗するよりもはるかに効果的です。
3️⃣ 効果的な呪文の核心はアクションであり、ムードではない
だから、自分にスクリプトを設定する必要があります。笑来先生はARISEを提案しています。
それは五つの次元を含みます：
A：Action（行動）
R：Reason（理由）
I：Identity（アイデンティティ）
S：Situation（状況）
E：Emotion（感情／気持ち）
したがって、スクリプトの核心はActionです：身体が実行でき、他者が観察でき、半秒以内に始動できる行動です。
これが理由です：
私は冷静であるよりも、深呼吸を三回してから答える方が良い。
私は不安にならない、請求書が来たら、60秒以内に開く。
衝動的に取引しない、価格変動時に一日中操作しない。
子供をもっと愛したいなら、子供が話すときに目を見て答える。
だから、見てください、核心は大脳に状態命令を出すのではなく、身体に明確な行動命令を出すことです。
これに基づき、「私は不安だ」「私は冷静を保つ」などは願望であり、行動ではありません。
自分に行動を設定し、願望にしないことです。
例えば英語を学ぶ場合、真の鍵は毎日「自分に話しかける」ことではなく、英語を自己対話システムに取り入れ、脳に「自分はイケメンだ」とインストールし、自分を騙す小さなシステムを作ることです。
自分と対話できます：
I am a person who thinks in English because it is essential to my life, and I would be very happy to learn English well!
私が自分に話すときは、次の文を英語で言います。自分の声が英語を馴染ませる。
4️⃣ 大声で言い出す！
最も重要なのは笑来先生の意図であり、心の中で思うのではなく、声に出す必要があることです。
あなたの筋肉を動かし、大声でこれらの言葉を発することは、「変わりたい」という意識を身体レベルに落とし込むことです。
この本の核心メカニズムはfrequency counter（周波数カウンター）と呼ばれます。
それは「脳の馴染み度カウンター」と理解できます。
それは常に真偽を判断するのではなく、馴染みの深さを判断します。
繰り返せば繰り返すほど馴染みが増し、馴染みが深まるほど、半秒以内に自動的に浮かび上がりやすくなります。
大声で言うことの役割は、各反復をより「重く」することです。
心の中で一度考えるだけでは、ただ軽く通り過ぎるだけです。
声に出すと、意味、動作、声、聴覚、アイデンティティが一緒に重なり合います。
それは高品質なカウントのようなものです。
例えば短い動画を見ているとき、映像、音声、音楽、字幕が一緒に流れると、より洗脳されやすいのはなぜか？それは単一の刺激ではなく、多チャンネルの刺激だからです。
self talkを大声で言うことは、自分自身に対して多チャンネルの刺激を積極的に与え、逆に自分を洗脳することです。

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