多くの人が内的消耗に陥るのは、考えすぎるからではなく、自分の価値感を外界に依存しているからです。誰かの一言、目線、結果の良し悪しが、自分に対する判断に影響を与えることがあります。人の価値が絶えず外界からの確認を必要とすると、心は長期的に不安定な状態に置かれます。内的消耗の本質は、敏感さではなく、価値感の外部委託です；考えすぎではなく、自分がコントロールできないことに注意を向けているのです。本当の成長は、すべての人を満足させることではなく、評価の権利を徐々に自分の手に取り戻すことです。外界の証明に依存しなくなると、多くの不安が自然と消えていきます。なぜなら、内なる力は、他人からの承認によって与えられるものではなく、外界がどう変わろうとも、自分が誰であるかを知り続けることにあります。