10の小さなコツで社交不安を和らげる：

1、会う前にまずうなずいてから話す；
2、目を見られない場合は眉間を見る；
3、話す速度を少し遅くする；
4、あらかじめ3つのよく使うフレーズを準備しておく；
5、「うんうん」を少なくし、完全な返答に変える；
6、毎日一度は低ストレスの社交を行う；
7、褒められたときはすぐに否定しない；
8、短いフレーズで断ることを学ぶ；
9、外出前に体をほぐす；
10、沈黙を埋めることに急がない。