健康的なデムスクロールのやめ方。

意識と置き換え
実際に効果を感じるまでに2〜4週間かかる
まず第一に、アプリを現在の画面の場所から取り除く
最も重要なのは、まだそこをタップしてしまう頻度に気づくこと
それがあなたの筋肉記憶だ
おめでとう、今それについて意識している
次に、別の情報源を見つける
しかし最も重要なのは、それを意図的な選択にすること
ベッドでスクロールするなら、本を手に取る
または、結局テレビシリーズを見る
すべてを修行モードに最適化する必要はない
今、外出時にはiPad miniを持ち歩いている
機内モードで、インターネットなし
公共交通機関で読む
それが習慣になった
追加のヒント：
- 電話をDNDにしておく
- 意図的なニュース消費の時間を確保する
オンラインに投稿するなら、難しくなる
しかし、投稿や返信のための特定の時間を設けることもできる
一気にやめる必要はない
それはほとんど効果がない
本当に重要なのは、その空白を何か別のもので埋めることだ
さもなければ、古いパターンに戻ってしまう
ほとんどの人にとって、デムスクロールは対処メカニズムだ
退屈に対処するためのものだ
しかし覚えておいて…
あなたは退屈しているはずだ
それが最良のアイデアが生まれる方法だからだ
沈黙から、騒音に溺れるのではなく