夜8時以降に食べられる5つのもの


• ゆで卵
• ギリシャヨーグルト
• プロテインシェイク
• ピーナッツバター + りんご
• カッテージチーズ
高たんぱく、低膨満感。
夜遅くのタンパク質は血糖値を安定させ、欲求を抑える。
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