ロナウドがほかのアスリートと異なる睡眠の取り方について、面白いことに最近気づきました。正直、かなり目から鱗です。

だからクリスティアーノ・ロナウドの睡眠ルーティンは、一般的な8時間のブロックではありません。代わりに、彼は一日に5〜6回の仮眠を取り、それぞれ約90分続きます。睡眠コーチのニック・リトルヘールズと協力して、パフォーマンスを最大化するために回復スケジュールをハックしています。

具体的な内容はかなり意図的です。ロナウドは胎児の姿勢で眠ることが多く、これがリラックスに役立つとされています。彼は各仮眠の前に90分間スクリーンを避けることを厳守しており、実際に真剣です。そして、これが私の注意を引いたポイントですが、彼は特に試合前に一人で寝ることを好みます。気を散らすものがなく、純粋に回復の時間です。

この考え方の根拠は何でしょうか？リトルヘールズは、これらの短い構造化された仮眠は、長い一回の睡眠よりも脳の回復をはるかに効果的に促進すると主張しています。午後のエネルギークラッシュを避け、体を一日を通じて適切にリセットできるのです。8時間の一括睡眠に詰め込むのではなく。

面白いのは、多くの人はロナウドのピークパフォーマンスはトレーニングや遺伝子によるものだと考えていますが、明らかに睡眠の最適化も大きな要素です。彼の睡眠スケジュールへのアプローチは、エリートアスリートが回復方法にどれだけ実験的になっているかを示しています。パフォーマンスに真剣に取り組むなら—スポーツでもトレーディングでも、最高の精神状態を必要とする何かでも—睡眠の仕組みを理解することは、思っている以上に重要です。