あなたが「プレッシャーを感じないで」と自分に言ったとき、脳は実際には「不要」という否定語を特に処理せず、より簡単にキーワードの「プレッシャー」を捉えます。したがって、逆に「プレッシャー」という概念がより強化されてしまいます。同様に、「緊張しないで」「考えすぎないで」といった表現も、焦点は「緊張」「考えすぎ」にあり、脳に伝わるのはこれらの内容です。より効果的な方法は、言葉を肯定的な表現に置き換えることです。例えば、「プレッシャーを感じないで」を「リラックスして」「ペースを保って」「今に集中して」に変えるのです。こうすることで、脳はあなたが望む状態を受け取り、避けたいものではなく、望むものを理解します。簡単に言えば、脳は「あなたが何を望んでいるか」を理解しやすく、「何を避けたいか」では理解しにくいのです。