朝にタスクを書き出すことで、昼間の集中力に大きな違いが出ることに気づきました。

ADHDのある人にとって、それは混乱を取り除き、実行するためのエネルギーを解放します。

私をさらに助けてくれるのは、いくつかの簡単な調整です:

– 短くまとめて、3～5のコアタスクだけを記載してください

– 一日をセクションに分ける(朝、午後、夕方)それぞれのタスクがその場所を持つように

– 見えるようにする; 紙、付箋、ホワイトボード、何でも正しいと感じるもの

– 効率よく終わらせられる簡単なタスクを追加して、勢いをつけましょう

– 夜に、残っているものを消して、残りを繰り越す

それはとても小さな習慣ですが、私の日々のリズムを完全に変えてくれますし、あなたにも役立つことを願っています :)