Sebuah metodologi yang sangat berguna untuk dibagikan kepada semua orang:

Tentang perilaku dan kebiasaan sehari-hari:
1. Setiap malam sebelum tidur, berbaring di tempat tidur, seperti menonton film, meninjau kembali apa saja yang telah kamu lakukan hari ini. Yang terpenting adalah tanpa emosi apa pun, anggap dirimu sebagai mayat hidup, amati tubuh ini, dari pukul 7 pagi sampai 10 malam, 15 jam, setiap menit apa yang sedang dilakukan?
2. Contoh: bangun pukul 7 pagi, mandi dan cuci muka, lalu berlari, pukul 10 pagi guru bahasa Inggris mengajar, setelah makan malam, pergi jalan-jalan, membaca buku. Semakin detail semakin baik, lalui setiap detik dari setiap tindakan.
3. Kemudian pecah tindakan-tindakan ini, mana yang perlu, mana yang tidak perlu? Mana yang bisa dioptimalkan agar lebih baik? Misalnya, Brother Nai terkadang ingin pergi ke pemandian uap, pijat kaki. Setelah dipikirkan, intinya adalah tubuh mungkin agak lemah, atau mungkin hari ini belajar terlalu banyak, energi kurang. Untuk mengatasi ini, cara terbaik sebenarnya adalah pergi ke gym, secara sistematis meningkatkan kualitas tubuh, mengurangi lemak, membangun otot, terlebih dahulu meningkatkan waktu tidur, mengatur pola tidur secara teratur, dan berusaha meningkatkan kualitas tidur.
4. Temukan alasan mendasar dari tindakan yang kamu lakukan, dari akar permasalahan, dan selesaikan serta optimalkan dari situ!
5. Lakukan ini setiap hari, refleksi kembali hari kamu, sama seperti memberi diri sendiri kesempatan untuk mengoptimalkan diri setiap hari.
6. Yang terpenting adalah tidak membawa emosi saat mengamati apa yang kamu lakukan setiap hari. Karena jika membawa emosi, manusia akan membenarkan berbagai tindakan dan alasan untuk dirinya sendiri, mencari seribu alasan.
7. Esensi manusia adalah makhluk yang terbiasa. Tindakan yang kamu lakukan setiap hari, kebiasaanmu, menentukan siapa dirimu, dan masa depan hidupmu akan seperti apa.
Tentang pikiran dan gagasan sehari-hari:
8. Lebih banyak fokus pada diri sendiri, tingkatkan diri, sadari diri, optimalkan diri. Jangan habiskan waktu memikirkan pandangan orang lain terhadapmu. Ini adalah kebenaran yang mengurangi konflik internal dan jalan menuju kebahagiaan.
9. Disarankan untuk membaca "Meditasi" (Stoic Meditations). Pendekatan kontrol dua dari sekolah Stoic, benar-benar kebijaksanaan besar, membuatku mulai perlahan memahami kebahagiaan sejati.
Kontrol apa yang bisa kamu kendalikan, terima apa yang tidak bisa kamu kendalikan, lalu fokuskan seluruh energi pada “menjadi orang yang lebih baik”.