Ingin hidup lebih lama, harus mengendalikan mulut sendiri:

1. Yang pertama: daging babi kepala, jangan pernah makan (tinggi lemak dan kolesterol, menyumbat pembuluh darah)
2. Yang kedua: mie goreng, sebisa mungkin hindari (digoreng dengan suhu tinggi mudah menghasilkan karsinogen, tepung berbalut minyak kalori berlipat ganda)
3. Yang ketiga: kacang tanah goreng, jangan berlebihan (aroma renyahnya mengandung banyak lemak, terlalu banyak makan membebani tubuh)
4. Yang keempat: daging asap dan sosis, sesekali memanjakan diri sudah cukup (yang diawetkan dengan garam tinggi, terlalu banyak konsumsi dapat menyebabkan fluktuasi tekanan darah)
5. Yang kelima: organ dalam hewan, jangan terlalu rakus (mengandung kolesterol tinggi, makan berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah)
6. Yang keenam: kue krim, makan saat ulang tahun saja (asam lemak trans + bom gula, serangan ganda terhadap sistem metabolisme)
7. Yang ketujuh: buah kering dan manisan, jangan sering dijadikan camilan (proses pengawetan dengan gula membuat buah menjadi "jebakan manis", merusak gigi dan pankreas)
8. Yang kedelapan: kopi instan, jangan diminum sebagai air (lemak nabati mengandung trans, diminum saat perut kosong dapat merangsang mukosa lambung)
9. Yang kesembilan: makanan ringan berkarbonasi, pikirkan tiga detik sebelum membuka (tinggi natrium dan minyak, kurang nutrisi, mudah menyebabkan pembengkakan dan kegemukan)
10. Yang kesepuluh: teh susu pearl, batasi satu gelas per bulan (krim susu + gula + tepung tapioka, beban tiga kali lipat bagi hati)
11. Yang kesebelas: sayur asin kemasan, hati-hati saat membeli dan mengonsumsinya (risiko melebihi batas nitrit, masak sendiri selama 20 hari sebelum makan)
12. Yang kedua belas: bakso olahan, periksa bahan dengan teliti (pengental tepung, pengawet, lebih baik makan daging cincang segar)
13. Yang ketiga belas: bir dan panggangan, khusus musim panas (pemanggangan dengan suhu tinggi menghasilkan benzopyrene, dipadukan alkohol dapat merusak hati dua kali lipat)
14. Yang keempat belas: minuman energi, tidak perlu diminum jika tidak penting (terlihat menyegarkan tapi sebenarnya merangsang saraf, mempengaruhi kualitas tidur)
15. Yang kelima belas: yogurt buah, lebih baik yang original (tambahan gula lebih banyak dari potongan buah, probiotik jadi sia-sia)
16. Yang keenam belas: roti putih, pilih dengan hati-hati saat sarapan (margarine membuat roti jadi "berminyak", pilih gandum utuh lebih sehat)
17. Yang ketujuh belas: bakso hotpot, sebaiknya dikurangi (bahan pengawet dan bahan tambahan banyak, masak lama bisa menyerap minyak merah)
18. Yang kedelapan belas: kalengan buah, segar lebih baik (sirup gula menghilangkan vitamin, hanya tersisa rasa manis dan kalori kosong)
19. Yang kesembilan belas: snack pedas instan, kenangan masa kecil (garam dan cabai berlebihan, pencernaan protes jangan sering makan)
20. Yang kedua puluh: kuah bertepung, ambil dua sendok sedikit saja (tepung berbalut minyak, diminum akan menyembunyikan jebakan)
21. Yang kedua puluh satu: yogurt mengandung gula, pilih yang tanpa gula (mengandung laktosa sudah cukup, tambahan gula berlebihan)
22. Yang kedua puluh dua: plum dan biji bunga matahari, banyak memecahkan masalah buruk (garam berlebihan dan menyebabkan panas dalam, mulut kering dan ginjal terganggu)
23. Yang kedua puluh tiga: prasmanan, berhenti saat 70% kenyang (banyak jenis makanan mudah makan berlebihan, makan terlalu kenyang merusak lambung dan tubuh)
24. Yang kedua puluh empat: kaldu kental, buang minyaknya terlebih dahulu (warna putih susu adalah emulsi lemak, minum kaldu lebih baik makan bahan dasarnya)
25. Yang kedua puluh lima: keripik buah dan sayur, bukan sayur asli (dehidrasi dengan penggorengan vakum, kalori lebih tinggi dari keripik kentang)
26. Yang kedua puluh enam: minuman susu berperisa, jangan anggap sebagai susu asli (air + gula + bahan tambahan, kandungan protein sangat sedikit)
27. Yang kedua puluh tujuh: kue telur kuning, cadangan darurat (mengandung cokelat dan mentega buatan, hati tidak menyukainya)
28. Yang kedua puluh delapan: lumpia goreng, khusus saat festival (kulit tipis berisi bahan yang menyerap minyak, makan dua sama dengan satu mangkuk nasi)
29. Yang kedua puluh sembilan: kue bulan buah, lebih baik buah segar (isian labu dan perasa buatan, harus waspada terhadap campuran gula dan minyak)
30. Yang ketiga puluh: kacang-kacangan kemasan, perhatikan oksidasi (buka terlalu lama mudah rusak, pilih kemasan kecil agar lebih segar)
31. Yang ketiga puluh satu: sup mie instan, jangan diminum sampai habis (konsentrat garam dan natrium, penyebab tekanan darah tinggi tersembunyi)
32. Yang ketiga puluh dua: makanan cepat saji Barat, batasi sebulan sekali (ayam goreng, burger, cola, terlalu sering menyebabkan gangguan metabolisme)
33. Yang ketiga puluh tiga: roti gula merah, tampak sehat palsu (jumlah gula merah sedikit, tepung terigu banyak, indeks glikemik tetap tinggi)
34. Yang ketiga puluh empat: jus buah dan sayur, lebih baik dikunyah langsung (menghilangkan serat makanan, penyerapan gula lebih cepat)
35. Yang ketiga puluh lima: bir dingin, merusak lambung (perubahan suhu berulang merangsang, risiko gout tersembunyi)
36. Yang ketiga puluh enam: produk beras ketan, konsumsi sedikit karena pencernaan lambat (ketupat dan bakpao sulit dicerna, menyebabkan kembung dan asam lambung)
37. Yang ketiga puluh tujuh: minyak wijen kemasan, hati-hati campuran palsu (harga murah sering dicampur minyak sawit, beli botol kecil lebih aman)
38. Yang ketiga puluh delapan: makanan sisa semalam, lebih baik menyisakan daging daripada sayur (nitrit dalam sayur cepat terbentuk, seafood semalam mudah rusak)
39. Yang ketiga puluh sembilan: teh manis mengandung gula, lebih baik dibuat sendiri (teh botol tinggi gula, seduh panas atau dingin lebih sehat)
40. Yang keempat puluh: camilan viral, hati-hati dengan pemasaran (kemasan konsep dan merek mahal, periksa bahan sebelum membeli)