Sial, 😱 durasi tidur dan penuaan tubuh ternyata merupakan kurva U?

Tidur terlalu sedikit membuat cepat menua, tidur terlalu banyak juga membuat tubuh tampak lebih tua!
Perbedaan usia biologis terendah semuanya terkunci di antara 6,4 hingga 7,8 jam.
Jurnal akademik 《Nature》 menerbitkan sebuah studi penting tentang hubungan antara durasi tidur dan penuaan biologis pada orang dewasa paruh baya dan lansia.
Melalui 23 jam biologis penuaan, seluruh otak, jantung, kulit, dan sistem kekebalan dari kelompok usia 37-84 tahun diperiksa, dan akhirnya muncul data yang sangat kontra intuitif:
Durasi tidur dan penuaan tubuh mengikuti pola kurva U yang pasti.
Rentang anti-penuaan organ utama, tepat di antara 6,4 - 7,8 jam per hari.
Selama kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam, otak, hati, dan sistem kekebalan Anda akan mengalami percepatan penuaan secara keseluruhan.