Sepuluh Cara Mengendalikan Emosi:

1. Pemisahan Topik: Itu urusanmu, bukan urusanku. Tentukan batas psikologis, tolak membayar harga atas emosi orang lain.
2. Pelepasan Emosi: Pisahkan emosi dari masalah, isolasi emosi yang membara sebelum menangani masalah.
3. Aturan Enam Detik Emas: Beri waktu untuk akal sehat mulai bekerja, hitung mundur enam detik sebelum meledak, cegah reaksi impulsif.
4. Rekonstruksi Kognitif: Bukan masalahnya yang buruk, melainkan pandanganmu yang buruk. Ubah interpretasi terhadap kejadian, maka emosi akan berubah.
5. Isolasi Ruang Fisik: Tidak bisa melawan, bisa menghindar. Saat emosi tidak terkendali, segera tinggalkan tempat yang memicu konflik.
6. Terima Ketidakmampuan Mengendalikan: Terima ketidakpastian dunia, kamu hanya bisa mengendalikan tindakanmu sendiri, jangan berusaha mengendalikan luar.
7. Hukum Kekekalan Energi: Fluktuasi emosi menguras energi, tidak marah demi menyimpan tenaga.
8. Perspektif Pihak Ketiga: Lepaskan diri, lihat situasi saat ini seperti pengamat.
9. Metode Pengeluaran Energi Melalui Olahraga: Lepaskan emosi dengan berolahraga, misalnya berlari berkeringat, biarkan tubuh memetabolisme stres.
10. Berpikir Jangka Panjang: Pandang hari ini dari sudut pandang lima tahun kemudian, perpanjang waktu, banyak kekhawatiran sebenarnya tidak signifikan.