Los hombres después de los 30 años, la testosterona disminuye un 1% cada año, no quieres que se desgaste temprano, estas cosas definitivamente debes intentar hacer: 1. Dejar completamente el porno, reparar lentamente la dopamina desordenada, solo así volverá el estado mental. 2. No vuelvas a comer basura, especialmente azúcar refinada y alimentos fritos, solo arruinarás tu cuerpo. 3. Levántate antes de las 7 de la mañana, levantarse temprano te obligará a dormir temprano, primero estabiliza tu rutina. 4.