Recientemente me di cuenta de que no estoy en mi mejor estado mental, así que he abierto un conjunto de herramientas de psicología para autoconfianza

Si tú, como yo, sueles tener conflictos internos, ansiedad, depresión, comenzar a dudar de ti mismo, o quieres crear una cuenta de medios relacionados, esta habilidad puede ayudarte, espero que la guardes~
12 marcos, convertidos en habilidades de IA, con un solo comando puedes instalarlas en tu asistente de IA. Aplicable a hermes, si quieres usar otro modelo, simplemente pásalo a tu IA y que lo transforme~
Primero, qué hice:
【Capa cognitiva】: CBT (identifica las noticias falsas en tu mente), ACT (actúa con el dolor, no esperes a que desaparezca), terapia de significado (encuentra el motivo para seguir viviendo en los momentos bajos)
【Capa relacional】: Teoría del apego (los errores que repites en el amor, ya están escritos en tu infancia), sombra de Jung (la persona que más odias, puede ser la que más se parezca a ti), sistema familiar (pensabas que era tu problema, en realidad es el legado emocional de tres generaciones)
【Capa corporal】: Psicología del trauma (el dolor que no puedes expresar, tu cuerpo lo recuerda por ti)
【Capa de acción】: Entrevista motivacional (no es que no tengas motivación, es que te han forzado demasiado), activación conductual (no es que pienses mucho antes de actuar, solo actúa para pensar mejor), conceptualización de casos (dibuja un mapa del problema, no pongas etiquetas)
【Capa ambiental】: Autoevaluación de patología mental (en qué nivel estás, necesitas ayuda profesional o no), psicología cultural de Asia Oriental (tu sufrimiento no es solo tuyo, te lo da tu cultura)
Ruta de aprendizaje recomendada
【Ruta de autoconfianza】
psychopathology-selfcheck — primero evalúa tu nivel
cbt-beck — identifica pensamientos distorsionados
act-hayes — aprende a actuar con el dolor
body-keeps-score — revisa si tienes traumas no tratados
behavioral-activation — empieza con pequeñas acciones para cambiar
【Ruta de problemas relacionales】
attachment-theory — analiza tu tipo de apego
family-systems-bowen — observa los patrones familiares de tres generaciones
east-asian-psychology — comprende cómo tu cultura te influye
jung-shadow — enfrenta las proyecciones y sombras en tus relaciones
Cada skill tiene su teoría central, método práctico, material para crear contenido y límites de honestidad — cuándo buscar ayuda profesional, no pretendas ser un experto.
Instalación:
git clone ~/.hermes/skills/psychology
Basado en Hermes Agent. Open source y gratuito.
¿Por qué hice esto?
Primero, yo mismo soy una persona altamente sensible, y al pasar por la lluvia, siento que llevo un paraguas para otros!
Muchos me dicen "entiendo la lógica, pero no puedo ponerla en práctica".
No es que la lógica esté mal, sino que falta el paso intermedio.
No necesitas que te consuelen.
Necesitas un espejo que refleje tus patrones, un mapa que te diga en qué estás atascado, un plan que comience con las acciones más pequeñas.
No necesitas citas, ni gastar miles, ni esperar a estar "listo".
Solo abre tu IA y empieza.
Espero que cada persona en la oscuridad tenga al menos algo que pueda usar para autoconfianza.
Este conjunto de skills es solo para aprender y entretenerse, no constituye consejo médico o psicológico. Si tienes problemas de salud mental, busca ayuda profesional.
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