معلومة غريبة💥

علامات نقص تناول البروتين:
1. الشعور بالجوع بعد ساعة من تناول الطعام
2. ضعف العضلات حتى بعد ممارسة تمارين خفيفة
3. هشاشة الشعر والأظافر وسهولة تكسرها
4. انخفاض كتلة العضلات رغم المواظبة على التمارين
5. الرغبة المستمرة بتناول الوجبات الخفيفة، خاصة الكربوهيدرات والسكر
6. استمرار ألم العضلات بعد التمرين لأيام أطول من المعتاد
7. زيادة معدل الإصابة بالأمراض مقارنة بالعادة
8. بطء التئام الجروح والتقرحات
9. الشعور بالدوار أو صعوبة التركيز في منتصف فترة ما بعد الظهر
10. ظهور البشرة بمظهر باهت، أو ملاحظة زيادة التجاعيد
11. تساقط الشعر أو فقدانه بكمية أكبر من المعتاد
12. الشعور الدائم بالبرد حتى في درجات الحرارة الطبيعية