MarkSu

في علم النفس هناك معلومة غريبة:
تظن أنك شخص انطوائي تحب العزلة، ولكن في الحقيقة أنت فقط تبحث عن السلام الداخلي.
أمام الأشخاص الذين يمنحونك السلام، تصبح منفتحًا.
هناك مجالات بين الناس، وعندما تقابل روحًا مشابهة، تصبح فجأة منفتحًا ونشيطًا.
لذا، من يمنحك السلام والتغذية الروحية، هو من يستحق معظم وقتك.

نصائح حياتية صغيرة
عند الذهاب إلى KTV التجاري
لا تطلب الفتيات اللواتي يرتدين الجينز!

كلما كانت الأسرة من طبقة اجتماعية أدنى، كلما تأخر نضج أفرادها، وتأخر فهمهم لطبيعة البشر الحقيقية.
أليس من المعروف أن أبناء الأسر الفقيرة يتعلمون تحمل المسؤولية مبكرًا؟ فلماذا يكون نضجهم متأخرًا؟
تحمل المسؤولية المبكر في جوهره هو مجرد اكتساب بعض مهارات البقاء الأساسية في بيئة صعبة، وعلاقته بالبقاء على قيد الحياة لا بالانطلاق.
عندما يكبرون، يركزون طاقتهم على العمل الجاد، ويعرفون فقط الانكباب على العمل، متجاهلين فهم الآخرين والسيطرة على مشاعرهم، ناهيك عن التحكم في الطبيعة البشرية.
بالنسبة لأولئك الذين ينحدرون من أسر فقيرة، هذا يشكل عائقًا يصعب تجاوزه.
يكرهون العلاقات الإنسانية، ويحتقرون

عيد أب سعيد!
أنا أيضًا أب لطفلين، لودن 💡

كيف تحافظ على العضلات؟
هناك طريقتان فقط: تناول كمية كافية من البروتين، وممارسة التمرينات المقاومة.
1.2 إلى 1.5 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا. شخص يزن 60 كيلوجرام يحتاج إلى 72 إلى 90 جرامًا يوميًا. بيضة واحدة تحتوي على 7 جرامات، كوب من الحليب 8 جرامات، ويد واحدة من الدجاج 25 جرامًا. قسمها بالتساوي على ثلاث وجبات، لا تجمع كل البروتينات في المساء.
ممارسة التمرينات المقاومة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، مثل القرفصاء، الحبال المطاطية، ورفع الساقين أثناء الجلوس. لا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكنك القيام بها في المنزل. ابدأ بالتمارين المقاومة ثم التمارين الهوائية، ل

في الواقع، كرة القدم⚽️ هي لغة عالمية!