لماذا يشعر بعض الأشخاص بالتوتر أمام السلطة أو الجنس الآخر أو في المناسبات المهمة، رغم عدم ارتكابهم لأي خطأ؟ في كثير من الأحيان، لا يكون المشكلة في اللحظة الحالية، بل في نمط نفسي تشكل خلال عملية النمو. الطفل الذي يعيش في بيئة ذات ضغط عالٍ وغير متوقعة بشكل مستمر، سيبدأ تدريجيًا في اعتبار "تجنب الخطأ، وتجنب العقاب" كاستراتيجية للبقاء على قيد الحياة. عندما تفتقر مشاعر الوالدين وقواعدهما إلى الاستقرار، يصعب على الطفل بناء شعور بالأمان، ويعتاد دماغه على البقاء في حالة يقظة دائمة. وعند البلوغ، لا تختفي هذه اليقظة تلقائيًا، بل تتعمم لتشمل القادة، والكبار، والأشخاص ذوي السلطة، والمقابلين في المقابلات، وحتى الجنس الآخر الجذاب. في هذه الحالة، غالبًا ما يكون الشخص المتوتر ليس هو الشخص أمامه، بل هو "الحكم" الداخلي الذي دائمًا ما يوجد. الأشخاص الذين يعيشون في هذا الحالة لفترة طويلة، يكونون أكثر عرضة لتجنب المخاطر، والخوف من التعبير عن أنفسهم، والاهتمام المفرط بالتقييم، مما يصعب عليهم إظهار مستواهم الحقيقي في اللحظات الحاسمة. المفتاح للتغيير ليس فقط في قول "لا تتوتر"، بل من خلال ممارسة الرياضة، وبناء علاقات اجتماعية مستقرة، وتجربة تجارب إيجابية مستمرة، لإعادة بناء شعور بالأمان تجاه العالم، وتدريب الدماغ تدريجيًا على أن: ليس كل السلطة ستعاقبك، وليست كل العلاقات مليئة بالتهديدات.