مشكلتي الحالية هي كيفية زيادة الوزن.

الجميع يعاني من السمنة في منتصف العمر، لكنني خلال هذه السنوات فقدت 10 كيلوجرامات.
ربما لأنني أتحكم في كل وجبة وأتناول فقط طبق أرز واحد، وأتناول المزيد من الخضروات عندما أشعر بالجوع.
لا أتناول الكثير من الوجبات الخفيفة، ولا أشرب المشروبات الغازية.
مع مرور الوقت، انخفضت كمية الطعام التي أتناولها.
الآن أشعر بالجوع في أوقات محددة يوميًا، في الساعة 7:00 صباحًا، 11:30 ظهرًا، و5:30 مساءً.