واو، 😱 مدة النوم والشيخوخة الجسدية فعلاً شكل منحنى على شكل حرف U؟

النوم قليل جداً يسرع الشيخوخة، والنوم الكثير أيضاً يجعل الجسم يبدو أكبر سناً!
أدنى فرق في العمر البيولوجي يتراوح بين 6.4 و 7.8 ساعة.
نشرت مجلة "نيتشر" (Nature) دراسة مهمة حول علاقة مدة النوم لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن مع الشيخوخة البيولوجية.
من خلال 23 ساعة توقيت للشيخوخة البيولوجية، فحصت عقول وقلوب وبشرات وجهاز المناعة لمجموعة تتراوح أعمارهم بين 37 و 84 عاماً، وأخيراً خرجت بنتيجة غير متوقعة تماماً:
مدة النوم والشيخوخة الجسدية يتبعان منحنى على شكل حرف U بشكل ثابت.
أفضل نطاق لمقاومة الشيخوخة للأعضاء الرئيسية، محدد بدقة بين 6.4 و 7.8 ساعة يومياً.
فقط إذا كانت أقل من 6 ساعات أو أكثر من 8 ساعات، فإن دماغك وكبدك وجهاز المناعة لديك سيتسارعون في الشيخوخة بشكل كامل.