10 نصائح صغيرة لتخفيف الرهاب الاجتماعي:

1، ابدأ بالتحية برأس مرفوع قبل أن تتحدث؛
2، إذا لم تستطع النظر في العينين، انظر إلى وسط الحاجبين؛
3، أبطئ من سرعة حديثك قليلاً؛
4، حضر مسبقًا ثلاث جمل شائعة الاستخدام؛
5، قلل من استخدام "嗯嗯"، واستبدله بردود كاملة؛
6، قم يوميًا بموقف اجتماعي منخفض الضغط مرة واحدة؛
7، عندما يمدحك أحد، لا تتسرع في نفيه؛
8، تعلم كيف ترفض بجمل قصيرة؛
9، قبل الخروج، قم بفتح جسمك؛
10، لا تتسرع في ملء الفراغات في اللحظة الهادئة؛