هل تعيش حياة جيدة أم لا، غالبًا لا يعتمد على مدى سرعتك في الجري، أو على عدد الأهداف التي حققتها، بل يعتمد على ما إذا كنت حقًا "حاضرًا". بدلاً من أن تكون دائمًا مأسورًا بالنتائج والمستقبل، جرب أن تتباطأ وتستريح، وتعيد تركيز انتباهك إلى الحاضر: استشعر بجدية كل حركة، وكل تفصيل، وتذوق عملية القيام بالأشياء نفسها. سواء كنت تقرأ، تكتب، تشرب الشاي، أو تنظف، أو تستريح، فاعمل على أن تعيش التجربة بوعي، وليس بسرعة أو بشكل مؤقت. عندما تتوقف عن السعي الحثيث وراء النتائج، وتركز على العملية، ستكتشف أن الحياة تصبح أكثر جودة، وأن عملك أكثر تميزًا، وأن قلبك أكثر سلامًا وطمأنينة. تلك التفاصيل التي تُغفل عنها، هي في الواقع جزء من الحياة الحقيقية؛ تعلم أن تشعر بها، هو في الحقيقة تعلم أن تعيش حقًا.