كثيرًا ما يكون الأداء المنخفض ليس مشكلة في القدرة، بل هو نتيجة للضغوط الداخلية والصراعات النفسية التي "تعرقلك". بدلاً من استخدام التخويف والمعاقبة الذاتية لإجبار نفسك، من الأفضل أن تتعاون مع نفسك بطريقة أكثر لطفًا؛ عند بدء العمل، قسم الهدف إلى أجزاء صغيرة بما يكفي لكي لا يقاومك جسدك، وابدأ في بناء الإيقاع تدريجيًا؛ خلال العملية، سمح بتقلبات الحالة، واعتبر التعب والتكاسل جزءًا طبيعيًا، واستبدل اللوم بالتعديلات؛ وفي الوقت نفسه، تقبل عدم اليقين في النتائج، ولا تختزل كل شيء ببساطة إلى "نجاح أو فشل". بهذه الطريقة، ستتمكن من الاستمرار بسهولة أكبر، وسيكون من الأسهل أن تبتعد حقًا.