عندما تقول لنفسك "لا تكن متوترًا" ، فإن الدماغ في الواقع لا يتعامل بشكل خاص مع كلمة النفي "لا" ، بل يميل إلى التقاط الكلمات المفتاحية "توتر" بشكل أسهل. لذلك، بدلاً من ذلك، فإن مفهوم "التوتر" يتعزز أكثر. وبالمثل، فإن عبارات مثل "لا تتوتر" أو "لا تفكر كثيرًا" تركز على "التوتر" و"التفكير الزائد" ، وما يتلقاه الدماغ هو لا تزال هذه المحتويات. الطريقة الأكثر فاعلية هي استبدال اللغة بتعبيرات إيجابية، مثل تحويل "لا تكن متوترًا" إلى "استرخِ" أو "حافظ على وتيرتك" أو "ركز على الحاضر". بهذه الطريقة، يتلقى الدماغ الحالة التي تريدها، وليس الشيء الذي تريد تجنبه. ببساطة، الأمر هو: أن الدماغ يفهم بشكل أسهل "ماذا تريد" بدلاً من "ماذا لا تريد".