إعادة ضبط الليل 🌙 تسجيل الخروج من الضوضاء، والتواصل مع نفسك. فكر فيما نجح، وتخلَّ عن ما لم ينجح. اشرب الماء، وتمدد قليلاً، وابدأ في تباطؤ تنفسك. حدد هدفين واضحين ليوم غدٍ. تجنب التصفح في وقت متأخر — احمِ عقلك. نم مبكرًا، واستعد بشكل صحيح. صباحات قوية