الانهيار العاطفي غالبًا لا يحدث فجأة، بل هو إشارة على استنزاف الجسم والعقل على مدى فترة طويلة، على سبيل المثال قد تصبح أكثر عصبية من المعتاد، وترد على الأمور الصغيرة بشكل كبير؛ رغم أنك لم تفعل شيئًا، لكنك تشعر دائمًا بالتعب، وتبدأ حتى في الشك فيما إذا كانت الأمور التي تقوم بها ذات معنى؛ يصبح الطعام والنوم غير منتظم، إما الإفراط في الأكل أو فقدان الشهية، وصعوبة في النوم ليلاً أو الاستيقاظ المتكرر؛ في الوقت نفسه، يبدأ الجسم في إظهار أعراض مختلفة، مثل الصداع، وخفقان القلب، ومشاكل في الجهاز الهضمي؛ كما أن الدماغ سيظل يعيد التفكير في الأمور بشكل لا إرادي، مما يؤثر على الحياة الطبيعية. ومع ذلك، فإن ظهور هذه الأعراض بشكل متقطع أمر طبيعي، المهم هو ما إذا كانت تظهر معًا بشكل متعدد، وتستمر لفترة من الزمن وتؤثر على الحالة اليومية، إذا كان الأمر كذلك، فهذا يدل على أنك ربما تكون في مرحلة استنزاف عاطفي، وبدلاً من التحمل بقوة، تحتاج إلى التوقف وإعادة ضبط الإيقاع، والاعتناء بنفسك جيدًا.