一個非常好用的方法論分享給大家：

關於日常的行為和習慣：
1.每天晚上睡覺前，躺在床上，像過電影一樣，回顧一下自己今天都做了哪些事情。最主要是不帶任何情感，把自己當成一具行屍走肉，觀察這個軀體，今天早上7點，到晚上10點，15個小時，每分鐘都在幹什麼？
2.舉例子：早上七點起床洗漱，然後跑步，上午10點英語老師給自己上課，晚上吃完晚飯，去散步，讀書。越詳細越好，把每一秒的動作都過一下。
3.然後在拆分這些動作，哪些是有必要的，哪些是沒有必要的？哪些可以優化做得更好？比如說奶子哥有時候想去澡堂蒸桑拿，按腳。後面思考了下，本質是身體可能有點虛弱，也有可能是今天學東西太多了，精力不足。要解決這一點，最好的方式其實是去健身房，系統性地提升自己的身體素質，減脂，增肌，先提高自己的睡眠時間，規律作息，在想辦法提升自己的睡眠質量。
4.找到自己做的這件事，這個動作的根本原因，從根本上解決優化！
5.每天都這麼做，回歸反思自己的一天，相當於，每天都給了自己一個優化自己的機會。
6.最重要的是不帶任何情緒去觀察自己每天的所作所為。因為一旦帶情緒，人就會各種合理化自己的行為動作，為自己找一千個藉口。
7.人本質是習慣性動物。你每天做的動作，你的習慣，決定你是什麼樣的人，你將來會有什麼樣的人生。
關於日常的念頭和想法：
8.多花時間專注自己，提升自己，察覺自己，優化自己。不要花時間思考別人對你的看法。這是一條減少內耗，通往幸福道路上的真理。
9.推薦大家可以讀下沉思錄。斯多葛學派的控制二分法，真的大智慧，讓我開始慢慢體會到真正的幸福。
控制你能控制的，接受你不能控制的，然後把精力全部用在“成為更好的人”上。