Cư dân Silicon Valley giàu có sống lâu, tiêu tốn 2 triệu USD mỗi năm để nghiên cứu về tuổi thọ và chống lão hóa

Tổng hợp 41 nguyên tắc sống cốt lõi dưới đây, bây giờ bạn có thể nhận miễn phí:
0. Ngủ là loại thuốc mạnh nhất trên thế giới
1. Ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm
2. Có lịch sinh hoạt cố định
3. Không ăn gì trước khi đi ngủ
4. Ăn tối nhẹ nhàng
5. Không xem màn hình điện thoại trước 1 giờ đi ngủ

6. Giảm tiêu thụ đường
7. Không ăn thực phẩm có chất phụ gia, không mua đồ ăn ở cửa hàng tiện lợi
8. Không ăn đồ chiên rán
9. Tháo giày khi vào nhà
10. Ăn nhiều rau, trái cây, hạt, đậu, quả mọng
11. Đi bộ sau bữa ăn
12. Thường xuyên tập thể dục aerobic
13. Tập luyện sức mạnh, nâng tạ, squat, chống đẩy
14. Mỗi ngày kéo dài cơ thể
15. Đánh răng, dùng chỉ nha khoa, cạo lưỡi sáng tối
16. Uống nhiều nước
17. Tắm nắng buổi sáng, ánh sáng yếu
18. Phòng tránh tia UV mạnh vào buổi trưa
19. Cải thiện tư thế, đứng thẳng, ngồi đúng
20. Gặp bạn bè ít nhất một lần mỗi tuần
21. Giảm tiếp xúc với nhựa
22. Giữ không khí trong nhà thông thoáng
23. Khi căng thẳng, thở sâu trước
24. Thăm nha sĩ định kỳ
25. Tránh ngồi lâu một chỗ quá lâu

26. Bảo vệ thính giác
27. Không uống rượu
28. Cố gắng uống cà phê trước buổi trưa
29. Giảm ánh sáng mạnh sau khi mặt trời lặn
30. Giảm cân

31. Ngủ trong môi trường hơi lạnh một chút
32. Không nhắn tin khi lái xe
33. Tắt thông báo điện thoại
34. Giảm lướt mạng xã hội
35. Không hút thuốc
36. Khi khó ngủ, đọc sách giấy
37. Bắt đầu thư giãn 1 giờ trước khi đi ngủ: tắm, đi bộ, đọc sách, nghe nhạc
38. Cơ thể có đồng hồ sinh học, quy luật quan trọng hơn mọi thứ
39. Cố gắng giảm thiểu những chuyến đi xa vô nghĩa
41. Loại bỏ những việc không cần thiết, đa số việc không quan trọng như bạn nghĩ
Chuyển cho nhóm gia đình, khuyên cả nhà học thuộc lòng!