Trong những năm gần đây, 8 loại siêu thực phẩm bị quảng cáo quá mức nghiêm trọng nhất:

Rau chân vịt
Chứa nhiều dinh dưỡng thật sự, nhưng quá khó ăn đến mức nhiều người không thể duy trì lâu dài. Rau cải nhỏ, cải thìa, súp lơ không kém.
Bơ
Chứa chất béo chất lượng cao, không sai, nhưng lượng calo không thấp. Nhiều người ăn mãi lại béo lên.
Hạt chia
Về bản chất là hạt chứa nhiều chất xơ, không cần thần thánh hóa. Yến mạch, rau củ có hiệu quả tương tự.
Kỷ tử
Ngâm vài quả không khiến bạn đột nhiên thành công trong việc chăm sóc sức khỏe, chỉ là an ủi về mặt tâm lý.
Quả acai
Đắt đỏ vô lý, quả việt quất thường, cải tím cũng có giá trị dinh dưỡng tương tự.
Tảo xoắn
Không thần kỳ như truyền thuyết, nhiều khi bị đóng gói thành thực phẩm bảo vệ sức khỏe đa năng.
Dầu dừa
Từng được ca ngợi là loại dầu lành mạnh nhất, nhưng không hơn dầu ô liu.
Nước ép cần tây
Không bằng ăn rau trực tiếp. Xay thành sinh tố, cảm giác no và lợi ích về chất xơ giảm đi nhiều.
Những hiểu lầm lớn nhất về sức khỏe: luôn muốn tìm một “thực phẩm thần kỳ” để giải quyết vấn đề.
Nhưng thực sự hữu ích là chế độ ăn lâu dài: protein cao + đa dạng rau củ + ít đường ít rượu + ít tinh chế carbohydrate.