Vừa mới phát hiện ra điều thú vị về cách Ronaldo tiếp cận giấc ngủ khác biệt so với hầu hết các vận động viên, và thành thật mà nói, nó khá mở mắt.

Vì vậy, thói quen ngủ của Cristiano Ronaldo không phải là khối 8 giờ như thông thường. Thay vào đó, anh ấy thực hiện 5-6 giấc ngủ ngắn trong ngày, mỗi giấc kéo dài khoảng 90 phút. Làm việc cùng huấn luyện viên giấc ngủ Nick Littlehales, anh ấy đã thực sự "bẻ khóa" lịch trình phục hồi của mình để tối đa hóa hiệu suất.

Các chi tiết khá có chủ đích. Ronaldo ngủ trong tư thế nằm cuộn tròn, điều này rõ ràng giúp thư giãn. Anh ấy rất nghiêm ngặt trong việc tránh màn hình trong 90 phút trước mỗi giấc ngủ trưa - thực sự nghiêm túc về điều đó. Và điều khiến tôi chú ý nhất là: anh ấy thích ngủ một mình, đặc biệt trước các trận đấu. Không bị phân tâm, chỉ có thời gian phục hồi thuần túy.

Lý do ở đây là gì? Littlehales lập luận rằng những giấc ngủ ngắn có cấu trúc này thực sự cải thiện khả năng phục hồi của não tốt hơn nhiều so với một giấc ngủ dài. Bạn tránh được những cơn mệt mỏi vào buổi chiều, và cơ thể bạn được phục hồi đúng cách suốt cả ngày thay vì cố nhồi nhét mọi thứ vào một khung giờ 8 giờ.

Thật điên rồ vì hầu hết mọi người nghĩ rằng đỉnh cao của Ronaldo đến từ tập luyện hoặc di truyền, nhưng rõ ràng tối ưu hóa giấc ngủ là một phần lớn trong đó. Cách anh ấy tiếp cận lịch trình ngủ của Ronaldo cho thấy mức độ các vận động viên đỉnh cao sẵn sàng thử nghiệm các phương pháp phục hồi. Nếu bạn nghiêm túc về hiệu suất - dù là thể thao, giao dịch hay bất cứ điều gì đòi hỏi trạng thái tinh thần tối ưu - thì khoa học về cách bạn ngủ còn quan trọng hơn nhiều so với mọi người nhận thức.