Từ xuất tinh sớm đến dũng mãnh - 7 động tác

1、Massage lưng
Chà tay đến khi nóng, hai lòng bàn tay áp chặt vào hai bên cột sống lưng, dùng đường thẳng đi qua lại ma sát hai bên lưng, một lên một xuống là một lượt, liên tục ma sát 100 lần. Phương pháp này có tác dụng hành khí hoạt huyết và các chức năng khác.

2、Pháp bám chân hai tay
Pháp bám chân hai tay, xuất phát từ “Bát đoạn cẩm” trong “Bát đoạn cẩm” là “Hai tay bám chân cố thận lưng”, không chỉ có thể thông suốt bàng quang hiệu quả mà còn có tác dụng rèn luyện cột sống, cố thận, và các hiệu quả khác.

3、Đứng trụ
1. Hai chân mở rộng, bằng vai
2. Hai tay hợp lại trước bụng, quỳ gối, trọng tâm hạ xuống, đầu gối mở sang hai bên
3. Ngực giữ thẳng, lưng phải kéo, lưng hơi cong về phía sau. Thường xuyên luyện tập có thể làm khí thận dồi dào.

4、Nâng gót chân, đập chân
Khi nâng gót chân, dùng năm ngón chân bám đất, hai chân khép lại, đồng thời nâng hậu môn, co bụng, vai phải hạ xuống, đứng thẳng cột sống, hướng lên trên. Khi đập chân xuống, cơ thể thả lỏng, nhẹ nhàng cắn răng, có thể từ từ hạ xuống một nửa rồi nhẹ nhàng rung động mặt đất.

5、Độc lập như gà vàng
Độc lập như gà vàng cần người tập trung tinh thần vào chân, khí huyết sẽ dẫn từ tim xuống chân, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu chi dưới, loại bỏ tạp chất trong kinh thận, có tác dụng bổ thận, cường thận. Mỗi ngày đứng - ngồi đều tốt cho lưng và eo.

6、Đi bộ gân gót chân
Bước chân dài, gót chân chạm đất trước, không gập đầu gối, khi bước chân, mũi chân phải duỗi thẳng, giống như đá bóng. Khi chân trước chạm đất, chân sau phải nhón lên, dùng cách đi bằng gót chân, thực ra là kích thích các huyệt vị của kinh thận.

7. Bơi lội
Bơi lội là một môn thể thao toàn thân, có thể rèn luyện toàn bộ cơ bắp, tăng cường sức chịu đựng của cơ thể. Đối với đàn ông bị thận hư, bơi lội là một phương pháp tập luyện nhẹ nhàng mà hiệu quả.