Vừa mới biết về anh chàng Chuando Tan đến từ Singapore — anh ấy 59 tuổi, nhưng trông ít nhất trẻ hơn 20 năm. Thật lòng, ban đầu tôi không tin nổi rằng điều đó là thật. Nhưng hóa ra, Chuando Tan không chỉ trông trẻ trung như vậy — anh ấy có một hệ thống rõ ràng. Một điều thú vị: theo lời anh ấy, 70% kết quả không phải là thể thao, mà là chế độ ăn uống. Anh ấy chủ yếu ăn trứng, gà, gần như không chạm vào chất béo. Rượu và đường hoàn toàn đã bị loại khỏi cuộc sống của anh ấy. Nghe có vẻ nghiêm khắc, nhưng có vẻ như nó hiệu quả. Anh ấy cũng không quá lo lắng về tập luyện — ba đến năm lần một tuần, chỉ các bài tập cơ bản: squats, chống đẩy. Không có chương trình phức tạp nào. Và Chuando Tan còn rất chú ý đến giấc ngủ — đi ngủ trước 23:00, không ăn vặt trước khi đi ngủ. Đó là một kỷ luật như vậy. Tôi không biết, tôi có thể không làm được như vậy, nhưng kết quả thật ấn tượng. Có thể, thật sự trong đó có điều gì đó đúng không?