Лише прокинувшись, незалежно від того, котра година, о 12 годині дня я теж виходжу на вулицю й оголююся, щоб пролежати/позагорати приблизно десять хвилин, особливо важливо засмагати на спині.

У шкірі людини є один різновид 7-де-гідрохолестерину, який під дією середньохвильових ультрафіолетових променів UVB зі світла сонця перетворюється на вітамін D3.
Ключова функція вітаміну D3: сприяти всмоктуванню кальцію та фосфору в кишечнику.
Підвищує денний серотонін, а нічне виділення мелатоніну відбувається більш плавно.
Тепло від сонця зігріває спину та меридіани, покращує біль у попереку від тривалого сидіння, “холодність” тіла, а також мерзлякуватість рук і ніг; розслабляє напружені м’язи.