Щойно натрапив на щось цікаве про те, як насправді спить Роналдо. Виявляється, він зовсім не дотримується типових 8 годин. Замість цього цей хлопець робить 5-6 коротких снів протягом дня, кожен по 90 хвилин. Досить незвичайно, правда?

Його тренер зі сну Нік Літлхейлз фактично розробив цю систему навмисно, базуючись на ідеї, що короткі, структуровані сесії сну дійсно краще для відновлення. Ідея полягає в тому, що ваш мозок отримує необхідне швидше таким чином, і ви уникаєте тих жорстких енергетичних крахів після обіду.

Що дивно, так це наскільки він конкретизує цю практику. Роналдо спить у позі ембріона, тримає кімнату темною, і ось ще — він не торкається екранів за 90 хвилин до сну. А коли це дійсно важливо, наприклад перед матчем, він віддає перевагу спати повністю один, без будь-яких відволікаючих чинників.

Якщо задуматися, цей підхід цілком логічний для елітних спортсменів. Ви фактично передбачаєте своє відновлення, а не намагаєтеся вмістити його у один довгий сон. Спосіб сну Роналдо таким чином став частиною його стратегії оптимізації продуктивності, і, судячи з його кар’єрної траєкторії, це працює.

Заставляє задуматися, чи може це спрацювати і для звичайних людей, чи це справді лише для професійних спортсменів. У будь-якому випадку, досить захоплююче, скільки деталей вкладається у досягнення пікової продуктивності сьогодні.