Рекомендується братам і сестрам наполегливо практикувати медитацію, справді багато переваг!

Я сам почав з грудня минулого року, майже щодня роблю 10-20 хвилин медитації, перед сном, після пробудження або одночасно, спочатку відчував, що змін майже немає, але з часом, коли я наполегливо це робив, побачив чудові результати.
Зараз, наприклад, якість сну у мене значно покращилася порівняно з минулим роком, я майже не мрію, а іноді раптово поринаю у стан «повністю живу в даний момент», так, саме те, що ми зазвичай називаємо — жити тут і зараз, я називаю цей стан Real Live.
Це відчуття важко описати, я б сказав більш образно — здається, що листя на дорозі особливо прозоре і зелене, квіти дуже красиві, собаки і коти на узбіччі дуже милі, люди дуже дружелюбні, відчуваєш, що час і простір пронизують твоє тіло, в цілому світ такий прекрасний, настрій дуже радісний.
Це повертає тебе в дитинство, коли ти тільки починав пізнавати світ, все було новим і захоплюючим, ти напевно теж таке відчував, правда?!
Крім того, раніше я часто зациклювався на якихось проблемах, або був нетерплячим у складних ситуаціях, внутрішньо напруженим, але після наполегливої медитації це явно покращилося.
Насправді я почав цю практику ще у 23 роки, багато хто казав, що це дуже корисно, тоді я робив це час від часу, але не наполегливо, і це було шкода, минулого року я поїхав у монастир, і це знову зацікавило мене у внутрішньому самопізнанні.
Чому так відбувається з медитацією?
Багато статей показують, що у людей, які практикують медитацію, рівень BDNF (нейротрофічного фактора мозку), внутрішньої дофаміну, серотоніну вище за норму.
Але я сам відчув, що це насправді — «дати мозку правильний відпочинок».
Маєш таке відчуття, що коли мозок у стані пробудження, він постійно думає, мислить.
Особливо у крипто-спільноті, хлопці думають про акції, чи зросли монети, інші думають, чи з’явився новий «фартовий код» у чаті, потім знову думають про своє майбутнє, чи кінець у криптомірі, через 10 хвилин переключаються на те, що сказав партнер, і що це означає, потім знову — о, цей AI такий крутий...
Загалом, більшість людей у сучасному світі, стикаючись із різною інформацією — у житті, в інтернеті, — їхній мозок у стані пробудження не зупиняється ні на мить, а під час сну вони ще й мріють, постійно обдумуючи події дня.
Навіть комп’ютерний процесор вимикається і відпочиває, а ми часто забуваємо давати відпочинок нашому мозку.
Медитація — це чудовий спосіб розслабити мозок, сидячи або лежачи тихо, просто слідуючи за інструкціями з дихання, це дуже заспокоює емоції.
Звісно, багато хто каже: «Ой, я не вмію медитувати, коли закриваю очі — починаю думати всяку нісенітницю».
Але медитація — це не просто сидіти з закритими очима, це багато навчальних відео і гідів, їх багато на YouTube, і всі вони дуже хороші. Я слідкую за «Малий Ейс Медитація» і «Рейчел», і щодня роблю базові вправи з дихання, по 10-15 хвилин — цілком достатньо.
Наступний рівень — «Маленький Ефірний Мотор», 40 хвилин, там вже трохи релігійних і божественних елементів, я поки що роблю їх мало, але іноді це дуже «прозоро» і глибоко.
У монастирі я займався дзенською медитацією, і це насправді найвищий рівень медитації — повне дослідження себе і світу, я одного разу сидів 40 хвилин, і не міг більше триматися, останні 2 хвилини — це був стан, який я ніколи раніше не відчував, — просвітлення і пізнання себе, я бачив у закритих очах іншу свою версію.
Після виходу з монастиря я вирішив — буду практикувати медитацію щодня, незалежно від обставин, і тепер дуже радий, що зумів це зробити.
Загалом, сучасна людина у гонитві за грошем і славою йде на все. Я вважаю, що ці зовнішні речі ніколи не закінчаться.
Краще заглибитися всередину, навчитися цілком відчувати красу їжі, розваг, почуттів і так далі, ніж щодня сидіти в соцмережах A8, A9 — це набагато цікавіше і значущіше.
Загалом, медитація справді принесла мені багато радості і самопізнання, я прожив половину життя, але лише за останні кілька місяців зрозумів, що саме люблю, з ким хочу спілкуватися, яким хочу бачити своє життя.
Якщо починаєш — обов’язково наполегливо, ця справа справді потребує наполегливості, це процес, і тільки тоді можна зрозуміти сенс життя.