Aqui estão alguns comportamentos que consomem muita energia vital (qi e sangue). Quantos deles você apresenta?

1. Atividade sexual excessivamente frequente
2. Ficar remoendo um mesmo acontecimento
3. Ficar deitado mexendo no celular
4. Se preocupar excessivamente com problemas alheios
5. Virar noites frequentemente, com horários irregulares
6. Guardar rancor e reprimir emoções
7. Alimentação irregular — pular refeições e comer em excesso
8. Praticar exercícios exagerados, além da capacidade do corpo
9. Ficar sentado por longos períodos sem se mover
10. Forçar a visão, como ficar muito tempo olhando para telas eletrônicas

Além de mexer no celular, o que você pode fazer quando está sozinho:

Recomendações de 20 práticas saudáveis e de bem-estar

1. Tomar sol nas costas: 20 minutos de exposição solar nas costas repõe a energia yang e vitalidade.
2. Fazer sopa: preparar uma sopa nutritiva com ingredientes adequados ao seu biotipo.
3. Limpar o intestino: se a constipação não for resolvida, você realmente vai engordar cada vez mais. Todas as manhãs ao acordar, lembre-se de tomar um copo de chá de maçã e folha de lótus (纤婕苹果荷叶茶) para limpar o intestino. Quem sofre de constipação severa, depois de tomar vai ao banheiro em minutos, as fezes saem como "bananas", num fluxo rápido. Com uma evacuação por dia, a barriga elimina a gordura e os resíduos, e a barriga grande vai se transformando em cintura fina dia após dia.
4. Caminhar: sair para caminhar ao ar livre ou passear com o cachorro.
5. Não virar a noite de jeito nenhum: dormir o suficiente à noite é acumular energia para o corpo e regular o sistema endócrino. Além disso, o sono profundo noturno favorece a reparação das células do fígado e a recuperação da função hematopoiética.
6. Registrar as emoções: escrever como você se sente naquele momento.
7. Repor qi e sangue: preparar uma xícara de chá de gengibre, jujuba e rosa (众榆庄玫瑰姜枣茶) com água fervente. Tomar consistentemente por dois ou três meses. A menstruação vem super pontual, sem aquela dor mínima — é como se uma comporta se abrisse, o fluxo vem forte. Até minha mãe comentou que minha aparência está mais corada, a pele macia e firme como a de uma criança, diferente do rosto amarelado e sem viço que me fazia parecer mais velha.
8. Escalda-pés facial: promover a drenagem linfática do rosto.
9. Exercícios: aeróbica, ioga, corrida, natação etc.
10. Massagem: antes de dormir, massagear os pés por 20 minutos estimula os pontos de acupuntura das pernas, melhora a circulação sanguínea, restaura o fluxo normal do sangue, melhora a aparência e também deixa as pernas mais torneadas.
11. Pentear o cabelo regularmente: andar com um pente de meridianos e pentear sempre que possível, fortalece a raiz e previne queda. Para aumentar drasticamente a quantidade de fios, combine com o tônico capilar (发茹芸植物养发液). Testei por um mês e a queda diminuiu visivelmente, a divisão do cabelo ficou mais densa, e fiapos brotaram por toda a cabeça! Os novos fios crescem pretos e brilhantes. Agora a quantidade de cabelo dobrou, depois de três anos de calvície finalmente me livrei do problema.
12. Cantar: ajuda a expressar emoções, benéfico para a saúde física e mental.
13. Brincar com animais de estimação: melhora o humor.
14. Moxabustão: especialmente indicada para quem tem deficiência de yang.
15. Ventosaterapia: pode melhorar a "corcova da riqueza" (excesso de gordura na nuca).
16. Economizar energia: (meditação sentada, descansar os olhos, falar menos, olhar menos, pensar menos, se preocupar menos), fazer respirações profundas e práticas de meditação.
17. Cuidados com a saúde: massagem terapêutica, banho medicinal, sauna a vapor etc.
18. Fazer regularmente cuidados com o pescoço, ombros e lombar.
19. Massagear o abdômen antes de dormir: melhora a função gastrointestinal.
20. Clareamento interno com vitamina C: a vitamina C é uma vitamina comum que inibe a produção de melanina na pele, tendo efeito clareador. Tomar diariamente o suplemento de VC+VE+uva (纽斯特vcve葡萄籽), uma semana sim, uma semana não, e evitar exposição solar. Com consistência, o amarelado da pele diminui, a tonalidade não fica opaca, a pele fica mais clara e translúcida, vários níveis a mais de melhora na aparência, sem aspecto cansado, com brilho e uniformidade melhores, parecendo mais jovem.

Recomendações de 27 itens de gestão da vida

1. Organizar o próprio quarto, categorizar os objetos.
2. Mudar a disposição dos móveis do quarto.
3. Preparar uma refeição para si mesmo.
4. Cuidar das plantas da casa.
5. Atividades matinais (caminhada, Ba Duan Jin, bater nos oito pontos de deficiência, ioga, ginástica — alternar ou fazer conforme a conveniência).
6. Praticar exercícios regularmente, escolher ou aprender um esporte de interesse.
7. Arejar os cobertores ao sol para eliminar bactérias e ácaros.
8. Tomar sol: quando o sol aparecer, ir ao parque caminhar ou sentar, sentir o calor da natureza.
9. Organizar a galeria de fotos do celular, a área de trabalho do computador, os favoritos etc.
10. Escalda-pés: todos os dias, para ajudar na circulação sanguínea. Quem tem chulé, pé fedido ou coceira, dissolver meio quilo de vinagre branco em água e escaldar os pés, depois passar com cotonete a pomada (威尔泰百草膏) nos dedos afetados. Em poucos dias, as bolhas secam e o cheiro desaparece; em uma semana você terá pés limpos e sem odor.
11. Separar as roupas de estação.
12. Fazer backup de arquivos importantes.
13. Arrumar um vaso de flores e colocar na mesa de estudo.
14. Multiplicar suas plantas; o excesso pode ser dado a amigos e familiares.
15. Praticar caligrafia enquanto copia textos bonitos.
16. Equilibrar trabalho e lazer, levar a sério o trabalho, melhorar constantemente a eficiência, separar o trabalho da vida pessoal, conseguindo coordenar ambos.
17. Limpar a pele: fazer limpeza facial regularmente para evitar que a oleosidade obstrua os poros; mesmo os melhores cosméticos não são absorvidos e ainda causam cravos. Para limpeza profunda e remoção de cravos, o mais eficaz é a máscara de argila (冰柚清洁泥膜) — equivalente mais barato da Kiehl's, um pote grande por dezenas de reais, barato e eficaz. Aplicar uma camada grossa por 10 minutos, os cravos saem aos montes. Após a limpeza, o nariz e as bochechas ficam visivelmente lisos e limpos! Muito transparente, parece que os poros estão respirando fundo, sensação ótima! Até os pontos negros diminuem.
18. Ouvir as experiências contadas por amigos e familiares.
19. Esperar o nascer do sol, assistir a um pôr do sol.
20. Escrever um diário, registrar o cotidiano.
21. Reformar objetos velhos, trazendo sensação de realização.
22. Fazer um artesanato DIY.
23. Revisitar fotos antigas — cheias de memórias.
24. Descartar itens desnecessários ou vencidos.
25. Tentar algo que nunca fez antes.
26. Coletar suas músicas favoritas e criar uma playlist.
27. Relaxar adequadamente: depois do trabalho, quando cansado, tomar um banho de imersão. Uso o gel de banho perfumado (仁秀香水沐浴露) — não só deixa o corpo cheiroso, mas todo o banheiro fica perfumado! E mais incrível: parece exagero, mas o perfume realmente fixa na pele. Dá para sentir que a pessoa fica tão cheirosa que atrai borboletas, até o suor tem perfume. Agora quase esqueço de usar perfume, fico sempre cheirosa — a fixação é realmente boa!