Qual é a melhor forma de cuidar da saúde?

1、Primeiro: fortalecer o fígado, caminhe mais, caminhe alguns quilômetros por dia, devagar primeiro, depois mais rápido.
2、Segundo: fortalecer os rins, fique na ponta dos pés, com os pés juntos ao ficar em pé, levante lentamente os calcanhares e abaixe devagar, comece fazendo 30 repetições de uma vez, cinco vezes ao dia. Com o tempo, aumente as repetições.
3、Terceiro: fortalecer o baço, torça o quadril mais, movimente o tronco de um lado para o outro, ative o corpo.
4、Quarto: fortalecer o estômago, massageie a barriga mais, em movimentos circulares no sentido horário e anti-horário, por alguns minutos cada vez. Melhor fazer antes das refeições e antes de dormir.
5、Quinto: fortalecer os pulmões, pratique respiração profunda mais, escolha um local com ar fresco todos os dias, inspire profundamente, expire lentamente.
6、Sexto: fortalecer o intestino, empurre o abdômen mais, com a palma da mão empurre do centro do peito para baixo até o baixo ventre, ajude na digestão. Bata também na veia do cinturão.
7、Sétimo: fortalecer a vesícula biliar, bata nas pernas, suavemente, ao longo da parte externa da coxa, de cima para baixo.
8、Oitavo: fortalecer o cérebro, escove o cabelo mais, com pente ou dedos, do fronto até a nuca. Pode fazer várias vezes ao dia.
9、Nono: fortalecer a imunidade, tome mais sol, escolha o horário adequado, deixe o corpo receber bem a luz do sol.
10、Tomar banho de pés, antes de dormir, mergulhe bem os pés, que são o segundo coração do corpo, é muito importante: pratique diariamente, ajuda na circulação sanguínea, para pé de atleta, mau cheiro, coceira, misture meia libra de vinagre branco com água para banho de pés, depois use cotonete com remédio externo para os pés, aplique na área afetada, antes de dormir, aplique uma camada fina, não só alivia a coceira, como também evita odores estranhos ao usar sapatos no dia seguinte, a pele dos pés fica macia e suave, confortável ao toque, refrescante e livre de preocupações.
11、Dormir cedo e ter energia, o horário de 子时 (das 23h às 1h da manhã seguinte) é crucial para nutrir o sangue do fígado e recuperar o corpo, portanto, evite ficar acordado até tarde.
12、Ficar na ponta dos pés, para manter a saúde, fortalecer os rins, estimular o qi central. Reserve alguns minutos por dia para ficar na ponta dos pés, ajuda a aliviar a fadiga nos pés, melhora a função renal e aumenta a saúde geral.
13、Coma cedo e jante bem, durma bem. Jante um pouco menos, até ficar satisfeito em cerca de 70%, quando o estômago terminar de digerir e sentir um pouco de fome, é hora de dormir.
14、Massagem, dedique 20 minutos por dia para massagear ombros, pescoço, trapézio, coluna cervical, cintura, pernas, para relaxar o corpo, evitar dores no pescoço, costas e pernas, após um mês, haverá surpresas!
15、Controle de açúcar: evite doces, bolos, chá com leite, beba limonada, coma algumas tâmaras vermelhas, e tome cápsulas de semente de uva Blue Shield VCVE, que suplementam nutrientes essenciais, ajudam a eliminar a pele áspera, opaca, deixando a pele luminosa como se tivesse uma luz própria. Simples, eficaz, atua em todo o corpo, evita descoloração, a pele fica uniforme, delicada, luminosa, com uma sensação de brancura natural.
16、Caminhada, surpreendentemente, a forma mais simples de fortalecer o fígado é caminhar. No dia a dia, caminhar moderadamente não só exercita o corpo, mas também promove a circulação sanguínea no fígado, ajudando-o a desempenhar melhor suas funções de metabolismo e desintoxicação.
Fuja do “cinco trabalhos e sete ferimentos”: evite longas horas de visão fixa, deitado, sentado, em pé ou caminhando por muito tempo, e controle emoções como alegria, raiva, preocupação, tristeza, medo, susto.
17、Beba água morna, leve uma garrafa térmica para onde for, beba água pura, às vezes adicione ingredientes de saúde, beba um gole quando estiver com sede, é confortável.
18、Durma cedo e acorde cedo, a noite é o período mais ativo do metabolismo, dormir cedo e acordar cedo ajuda a eliminar a melanina, promover a regeneração da pele, manter a elasticidade e retardar o envelhecimento.
19、Cuidados com o cabelo: mantenha o cabelo limpo, especialmente a franja, evite oleosidade. Se não puder lavar todos os dias, troque por um shampoo que controle a oleosidade, como o MFAY, uma alternativa ao Kérastase, que deixa o cabelo limpo, fresco e leve, como se tivesse sido lavado há três dias. Após secar, o cabelo fica volumoso, como se tivesse molas, sem perder a forma.
Na saúde, resumidamente, são cinco coisas: não fazer coisas que prejudiquem o corpo, ingerir nutrientes equilibrados e suficientes, praticar exercícios moderados, dormir o suficiente, evitar pensamentos negativos e manter o humor alegre.
20、Elevação de pernas no ar, fortalece os joelhos. Este movimento exercita os músculos ao redor da articulação do joelho, aumenta sua estabilidade e flexibilidade. Fazer regularmente ajuda a prevenir doenças como artrite.
21、Evite pressão excessiva sobre si mesmo, valorize a felicidade e alegria, que são o primeiro princípio da vida. Trabalho e metas nunca acabam, então aproveite o momento presente, mesmo que devagar. Dê um tempo para sua alma, assim você poderá avançar melhor.
22、Diga a si mesmo mensagens positivas, confie que pode lidar com as pequenas e grandes coisas da vida, acredite que pode enfrentar desafios desconhecidos. Antes de tudo, considere seus sentimentos, pense se precisa fazer concessões na realidade, pese as opções.
23、Mantenha a socialização, converse com amigos, dê passeios, reserve tempo para encontros, participe de atividades presenciais. Relações saudáveis, otimistas e positivas ajudam a combater a depressão, além de aliviar o estresse e deixar você mais relaxado.
O caminho mais simples é seguir as leis da natureza: acordar com o nascer do sol, dormir ao pôr do sol, fazer refeições equilibradas, praticar exercícios moderados, manter o bom humor, essa é a forma mais eficaz de cuidar da saúde.
24、Pratique o princípio dos três poucos:
Poucas palavras, para cultivar o qi;
Poucos olhos, para nutrir o espírito;
Poucos desejos, para preservar a essência.